กินวันละ สองรอบ ตื่นนอน กับ หลังเล่นเวท


ส่วนตัว เวทวันละ 1ชมครับ วันเว้นวัน สูง 171 ก่อนกินหนัก 51 พอเล่นเวท+กินนี่แล้วขึ้นมาเป็น 54 แล้วครับ


ควรจะสั่ง Super Mass มากินต่อให้น้ำหนักขึ้นไปอีก หรือสั่ง Whey ธรรมดามาได้เลยไหมครับ

ปล.ตอนนี้ยังไม่ได้เบิร์นเลย เวทอย่างเดียว ร่างแทบพังงงงงงง

ปล2 กินแล้วหน้าบวมมากกกก ไม่ชอบอย่างแรง TT

พร้อมน้อมรับคำแนะนำจากทุกคนครับ ขอบคุณคับ