.

ได้ยินข่าวมาอีกที่นะคับว่าจะออก้ลยรอดูสิ้นปีก่อนเพื่อมาได้ไมาเงิบแดก

จขกท โหลดมาจากของ Fitnessblender ค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่มีการกระโดด (บางท่านห่วงข้อเท้า) แต่รับรองว่าเหงื่อออกเยอะมากค่ะ เหนื่อยด้วยค่ะ ขอแค่วินัยเท่านั้นค่ะ:):):) คัดมาเฉพาะที่ จขกท ชอบนะ

อยากทราบว่า Cardio, Workout, Weight Training มันต่างกันหรือป่าวคะ การออกกำลังทั้งสามแบบนี้ เหมือนกันหรือต่างกันยังไง เคยเจอตารางออกกำลังกาย แล้วมันเขียนแบบว่า วันแรก ABS Cardio วันที่สาม Abs Workout

ตอนนี้ Fat อยู่ประมาณ 20% อยากลดเหลือ 15% (ออกกำลัง เวท + คาดิโอ 3วัน/สัปดาห์ 1ชม.+) ตอนนี้อยากได้กล้ามท้องมากครับ อยากทราบว่าถ้าเล่น Crunch ทุกวันตอนตื่นนอน กับ เวลาว่างๆ จะสร้างกล้ามท้องให้ชัดได้ไห

จะไปหนองก้างปลารถตู้บ่อวินวิ่งไหมครับ

++