อยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ แต่เนื่องจากต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ซึ่งก็รวมถึงไขมันด้วย ไม่ทราบมีเมนูไหนแนะนำที่ให้เราได้สารอาหารครบ แต่คอเลสเตอรอลต่ำมั่งคะ??

ตอนนี้ทาน

มื้อเช้า
โยเกิร์ต + คอนเฟรค

มื้อเที่ยง

สลัด
ข้าว + ไข่ + ปลา + ไก่ (หมูหรือเนื้อบ้างบางครั้ง เพราะต้องทานอาหารที่ทำงาน แล้วแต่เค้าจะปรุง)

มื้อเย็น
น้ำเต้าหู้
สลัด
ข้าว +ผัดผัก
น้ำผลไม้

แบบนี้พอจะช่วยลดคอเรสเตอรอลลงไปได้เยอะมั้ยคะ?? (เป็นคนไม่อ้วน แต่เคยไปตรวจสุขภาพประจำปี คุณหมอบอกไขมันในเลือดเกือบสูงก็เลยต้องปรับเปลี่ยนนิสัยหารทานใหม่ค่ะ)