สวัสดีครับน้าๆ
วันนี้อยากจะรบกวนขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเตรียมตัวและการฝึกซ้อมสำหรับงานปั่นขึ้น “ดอยอินทนนท์” ปีหน้าครับ
หลังจากที่ผ่านดอยสุเทพมาแล้ว ถึงเวลาที่จะลองของจริงดูสักที ถือว่าเป็นโปรเจ็คใหญ่ฉลองการปั่นเสือหมอบที่จะครบหนึ่งปีพอดี
โดยปกติแล้วผมเองจะไม่ค่อยเวลาปั่นอย่างต่อเนื่อง อย่างเก่งก็ 3-4 วันต่อสัปดาห์ หยุดทีนึงก็ 3-4 วันเช่นกันครับ
ทั้งเดือนได้ปั่นจริงๆ คงไม่เกินเดือนละ 15 วัน จึงต้องเตรียมตัวนานนิดนึง และต้องออกตัวก่อนครับว่าผมเองก็ยังไม่สะดวกที่จะไปลองของจริง
ที่ดอยอินทนนท์ จึงต้องซ้อมด้วยเส้นทางที่ใช้ปั่นอยู่ประจำไปก่อน ซึ่งส่วนมากก็เป็นทั้งทางเขา ทางราบสลับเขา
เช่น เส้นกฤษดาดอย ดอยคำ ดอยสุเทพ
ตอนนี้ทีซ้อมปกติระยะทางต่อวันประมาณ 50 กิโลไป-กลับ : เป็นทางราบสลับเนิน : ดอยกอม กฤษดาดอย ขากลับผ่านมาขึ้นดอยคำ
แล้วปั่นกลับบ้าน
ขึ้นดอยสุเทพอาทิตย์ละครั้งหรือสองครั้งแล้วแต่สะดวก
ตอนนี้มีข้อมูลเส้นทางของดอยอินทนนท์จากเว็บนี้ครับ
http://www.racereg.net/index.php/doiintanon
ข้อแรกที่อยากถาม คือ ช่วง 16 กิโลก่อนถึงยอดดอยที่เค้าว่าเป็นของจริง
ความชันนี่ชันขนาดไหนครับ หากเทียบกับดอยคำหรือดอยสุเทพ
ข้อสอง คือ ถ้าผมจะใช้ดอยสุเทพในการฝึกซ้อมโดยปั่นขึ้นลง 2 รอบต่อเนื่อง โดยรอบแรกใช้ 36-28 ซึ่งอัตราทดกียร์นี้ผมขึ้นได้โดยที่ไม่เหนื่อยเกินไปที่ความเร็ว 12-13 กม./ชม. รอบขาที่ 60-70 รอบต่อนาที
แต่พอถึงรอบที่สอง ตั้งใจจะใช้ 36-25 ขึ้น เพื่อเป็นการจำลองช่วงที่ชันมากๆ ถ้าทำแบบนี้จะดีมั้ยครับ
(ชุดเกียร์ปัจจุบัน 52-36/11-28)
สุดท้ายน้าๆ ท่านไหนมีคำแนะนำอะไรเพิ่มเติม ขอความกรุณาชี้แนะด้วยนะครับ
รวมถึงน้าๆที่มีประสบการณ์ผ่านดอยอินทนนท์มาแล้ว ช่วยกันแชร์ได้เลยนะครับ
ขอบคุณคร้าบบบ
ปล. ถ้าพอมีเวลาจะหาโอกาสไปลองเส้นทางจริงสักครั้งสองครั้งครับ
ขอคำแนะนำการซ้อมเตรียมขึ้น "ดอยอินทนนท์" ครับผม
วันนี้อยากจะรบกวนขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเตรียมตัวและการฝึกซ้อมสำหรับงานปั่นขึ้น “ดอยอินทนนท์” ปีหน้าครับ
หลังจากที่ผ่านดอยสุเทพมาแล้ว ถึงเวลาที่จะลองของจริงดูสักที ถือว่าเป็นโปรเจ็คใหญ่ฉลองการปั่นเสือหมอบที่จะครบหนึ่งปีพอดี
โดยปกติแล้วผมเองจะไม่ค่อยเวลาปั่นอย่างต่อเนื่อง อย่างเก่งก็ 3-4 วันต่อสัปดาห์ หยุดทีนึงก็ 3-4 วันเช่นกันครับ
ทั้งเดือนได้ปั่นจริงๆ คงไม่เกินเดือนละ 15 วัน จึงต้องเตรียมตัวนานนิดนึง และต้องออกตัวก่อนครับว่าผมเองก็ยังไม่สะดวกที่จะไปลองของจริง
ที่ดอยอินทนนท์ จึงต้องซ้อมด้วยเส้นทางที่ใช้ปั่นอยู่ประจำไปก่อน ซึ่งส่วนมากก็เป็นทั้งทางเขา ทางราบสลับเขา
เช่น เส้นกฤษดาดอย ดอยคำ ดอยสุเทพ
ตอนนี้ทีซ้อมปกติระยะทางต่อวันประมาณ 50 กิโลไป-กลับ : เป็นทางราบสลับเนิน : ดอยกอม กฤษดาดอย ขากลับผ่านมาขึ้นดอยคำ
แล้วปั่นกลับบ้าน
ขึ้นดอยสุเทพอาทิตย์ละครั้งหรือสองครั้งแล้วแต่สะดวก
ตอนนี้มีข้อมูลเส้นทางของดอยอินทนนท์จากเว็บนี้ครับ
http://www.racereg.net/index.php/doiintanon
ข้อแรกที่อยากถาม คือ ช่วง 16 กิโลก่อนถึงยอดดอยที่เค้าว่าเป็นของจริง
ความชันนี่ชันขนาดไหนครับ หากเทียบกับดอยคำหรือดอยสุเทพ
ข้อสอง คือ ถ้าผมจะใช้ดอยสุเทพในการฝึกซ้อมโดยปั่นขึ้นลง 2 รอบต่อเนื่อง โดยรอบแรกใช้ 36-28 ซึ่งอัตราทดกียร์นี้ผมขึ้นได้โดยที่ไม่เหนื่อยเกินไปที่ความเร็ว 12-13 กม./ชม. รอบขาที่ 60-70 รอบต่อนาที
แต่พอถึงรอบที่สอง ตั้งใจจะใช้ 36-25 ขึ้น เพื่อเป็นการจำลองช่วงที่ชันมากๆ ถ้าทำแบบนี้จะดีมั้ยครับ
(ชุดเกียร์ปัจจุบัน 52-36/11-28)
สุดท้ายน้าๆ ท่านไหนมีคำแนะนำอะไรเพิ่มเติม ขอความกรุณาชี้แนะด้วยนะครับ
รวมถึงน้าๆที่มีประสบการณ์ผ่านดอยอินทนนท์มาแล้ว ช่วยกันแชร์ได้เลยนะครับ
ขอบคุณคร้าบบบ
ปล. ถ้าพอมีเวลาจะหาโอกาสไปลองเส้นทางจริงสักครั้งสองครั้งครับ