ตอนนี้รู้สึกตัวเองเหมือนตัวจะระเบิดแล้วครับ ไปไหนมีแต่คนทักว่าอ้วน มันแทงใจดำจริงๆ สูง 175 หนัก 84 กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก เรื่องการกินพอจะมีแนวทางแล้ว

ที่คิดไม่ออกคือการออกกำลังกายครับ อยากได้ท่าเล่นพวกสร้างกล้ามเนื้อ ดูจากในเนตยัง งงๆ

รบกวนผู้มีประสบการณืหรือมีการออกกำลังกายที่เห็นผลแนะนำหน่อยครับ เน้นที่ทำได้ที่บ้านนะครับ ขอบคุณครับ