รบกวนชาวคลับลดความอ้วน และห้องสุขภาพหน่อยคะ
คือเราน้ำหนักประมาณ 70 มาประมาณ 4-5 ปีแล้วคะ
คงอยู่อย่างงี้มานาน ช่วงบนไม่ค่อยมีปัญหาในการเลือกซื้อเสื้อผ้าสักเท่าไหร่
แต่ช่วงต้นขาเราค่อนข้างใหญ่มาก เลยหากางเกงใส่ยากมาก

อยากรบกวนเพื่อนๆ พี่ๆทั้งหลายที่เคยลดมา หรือมีแนวทางที่จะทำให้ลดความอ้วนได้เร็วและถาวร อย่างไรบ้าง
เพราะทราบว่าช่วงแรกไม่ควรวิ่งลู่จริงรึเปล่า ? ถ้าพอจะวางแผนคร่าวๆให้จะเป็นพระคุณมากคะ

ป.ล.1 มีเพื่อนบางคนแนะนำยาลดน้ำหนักพวกดักไขมันที่ตอนนี้ฮิตๆกัน ไม่รู้ว่าจะมีผลข้างเคียงมั้ย และควรทานประกอบด้วยดีมั้ยคะ
ป.ล.2 เราเป็นคนท้องผูกด้วย นี่อาจส่งผลด้วยรึเปล่า