สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 4
ถูกใจอันนี้ครับ
"1.อายุ 40 ปี หมายถึงอายุจริงนับจากเกิดมาจนปัจจุบันเป็นระยะเวลา 40 ปี
2.สูง 157 เซ็นติเมตร ความสูงหมายถึงวัดความยาวจากส้นเท้าถึงยอดศีรษะยาว 157 เซ็นติเมตร หรือ 1.58 เมตร
3.Weight. 66.5 kg. คือน้ำหนัก 66.5 กิโลกรัม หมายมวลที่ถูกแรงโน้มถ่วงของโลกกระทำ วัดที่จุดบนพื้นผิวโลกคิดเป็น 66.5 กิโลกรัม
4.Fat 37.8% คือ มีปริมาณน้ำหนักไขมันคิดเป็น 37.8 % ของน้ำหนักร่างกายทั้งหมดจากข้อ 3 จัดว่าสูง
5.fat mass 25.1 Kg. คือปริมาณน้ำหนักไขมันในร่างกายคุณมี 25.1 กิโลกรัม
6.FFM 41.4 kg คือน้ำหนักมวลของอย่างอื่นในร่างกายที่ไม่รวมไขมัน (กล้ามเนื้อ กระดูก น้ำ) มี 41.4 กิโลกรัม มาจาก ข้อ 3 ลบด้วย ข้อ 5
7.Muscle mass 38.9 kg คือมีปริมาณมวลกล้ามเนื้อรวมน้ำในกล้ามเนื้อเทียบกับน้ำหนักทั้งหมดในข้อ 3 คิดเป็น 38.9 กิโลกรัม
8.TBW 30.5 kg. คือน้ำทั้งหมดในร่างกายมี 30.5 กิโลกรัม
9.TBW% 45.9 % คือ%มวลน้ำในร่างกายเมื่อเทียบกับน้ำหนักทั้งหมดในข้อ 3 คิดเป็น 45.9%
10.bone mass 2.5 kg มวลกระดูกในร่างกายคุณมีน้ำหนัก 2.5 กิโลกรัม
11.BMR 5263 kj. 1258 kcal คือ อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องใช้เพื่อให้ระบบต่างๆทำงาน ไม่รวมการออกแรง
12.Metabolic age 54 อันนี้อายุเมื่อเทียบกับอัตราการเผาผลาญ คุณอายุขนาดนี้แต่มีอัตราการเผาผลาญเหมือนคนอายุ 54 เลย คืออัตราการเผาผลาญไม่ดีว่างั้น
13.Visceral fat rating 8 คือไขมันที่เกาะอยู่ตามอวัยวะภายในบริเวณช่องท้องค่อนข้างเยอะ
14. BMI 27.0 อันนี้ทั่วๆไป ดัชนีมวลรวมร่างกาย ถือว่าอ้วนแล้ว
15.Ideal body weight 54.2 kg. อันนี้คือน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่คุณควรจะมีคือ 54.2 กิโลกรัม
16.Degree of obesity +22.7 %อันนี้คือดัชนีชี้วัดว่าคุณอ้วนหรือไม่ อันนี้แปลว่าอ้วนกว่าค่ามาตรฐาน 22.7%
17.Impedance 499.5 โอห์ม คือค่าความต้านทานของร่างกายที่เครื่องส่งกระแสไฟฟ้าเข้าไปแล้วได้ค่าความต้านทานออกมา สรุปง่ายๆว่าถ้ากล้ามเนื้อเยอะค่าความต้านทานต่ำ ถ้าไขมันเยอะค่าความต้านทานสูง
โดยสรุปคุณมีไขมันเกิน มีไขมันที่เกาะในช่องท้องสูง คุณสามารถลดไขมันโดยรวมโดยการทำคาร์ดิโอ
มีอัตราการเผาผลาญต่ำเมื่อเทียบกับอายุจริง สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้โดยการเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อ
มีน้ำในร่างกายน้อย เพิ่มการดื่มน้ำต่อวันให้มากขึ้น
มาเพิ่มอีกนิดเรื่องการกินอย่ากินให้ต่ำกว่า BMR จริงๆต้องดู Activity ด้วยแต่ยุ่งยาก เอาเป็นว่าถ้าจะลดไขมันในร่างกายก็กินไม่น้อยกว่า BMR แล้วทำคาร์ดิโอไปแต่ไม่ลืมเล่นเวทด้วยไม่งั้นมันจะลดทั้งไขมันและกล้ามเนื้อ
โชคดี"
http://ppantip.com/topic/32047575/comment4
"1.อายุ 40 ปี หมายถึงอายุจริงนับจากเกิดมาจนปัจจุบันเป็นระยะเวลา 40 ปี
2.สูง 157 เซ็นติเมตร ความสูงหมายถึงวัดความยาวจากส้นเท้าถึงยอดศีรษะยาว 157 เซ็นติเมตร หรือ 1.58 เมตร
3.Weight. 66.5 kg. คือน้ำหนัก 66.5 กิโลกรัม หมายมวลที่ถูกแรงโน้มถ่วงของโลกกระทำ วัดที่จุดบนพื้นผิวโลกคิดเป็น 66.5 กิโลกรัม
4.Fat 37.8% คือ มีปริมาณน้ำหนักไขมันคิดเป็น 37.8 % ของน้ำหนักร่างกายทั้งหมดจากข้อ 3 จัดว่าสูง
5.fat mass 25.1 Kg. คือปริมาณน้ำหนักไขมันในร่างกายคุณมี 25.1 กิโลกรัม
6.FFM 41.4 kg คือน้ำหนักมวลของอย่างอื่นในร่างกายที่ไม่รวมไขมัน (กล้ามเนื้อ กระดูก น้ำ) มี 41.4 กิโลกรัม มาจาก ข้อ 3 ลบด้วย ข้อ 5
7.Muscle mass 38.9 kg คือมีปริมาณมวลกล้ามเนื้อรวมน้ำในกล้ามเนื้อเทียบกับน้ำหนักทั้งหมดในข้อ 3 คิดเป็น 38.9 กิโลกรัม
8.TBW 30.5 kg. คือน้ำทั้งหมดในร่างกายมี 30.5 กิโลกรัม
9.TBW% 45.9 % คือ%มวลน้ำในร่างกายเมื่อเทียบกับน้ำหนักทั้งหมดในข้อ 3 คิดเป็น 45.9%
10.bone mass 2.5 kg มวลกระดูกในร่างกายคุณมีน้ำหนัก 2.5 กิโลกรัม
11.BMR 5263 kj. 1258 kcal คือ อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องใช้เพื่อให้ระบบต่างๆทำงาน ไม่รวมการออกแรง
12.Metabolic age 54 อันนี้อายุเมื่อเทียบกับอัตราการเผาผลาญ คุณอายุขนาดนี้แต่มีอัตราการเผาผลาญเหมือนคนอายุ 54 เลย คืออัตราการเผาผลาญไม่ดีว่างั้น
13.Visceral fat rating 8 คือไขมันที่เกาะอยู่ตามอวัยวะภายในบริเวณช่องท้องค่อนข้างเยอะ
14. BMI 27.0 อันนี้ทั่วๆไป ดัชนีมวลรวมร่างกาย ถือว่าอ้วนแล้ว
15.Ideal body weight 54.2 kg. อันนี้คือน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่คุณควรจะมีคือ 54.2 กิโลกรัม
16.Degree of obesity +22.7 %อันนี้คือดัชนีชี้วัดว่าคุณอ้วนหรือไม่ อันนี้แปลว่าอ้วนกว่าค่ามาตรฐาน 22.7%
17.Impedance 499.5 โอห์ม คือค่าความต้านทานของร่างกายที่เครื่องส่งกระแสไฟฟ้าเข้าไปแล้วได้ค่าความต้านทานออกมา สรุปง่ายๆว่าถ้ากล้ามเนื้อเยอะค่าความต้านทานต่ำ ถ้าไขมันเยอะค่าความต้านทานสูง
โดยสรุปคุณมีไขมันเกิน มีไขมันที่เกาะในช่องท้องสูง คุณสามารถลดไขมันโดยรวมโดยการทำคาร์ดิโอ
มีอัตราการเผาผลาญต่ำเมื่อเทียบกับอายุจริง สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้โดยการเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อ
มีน้ำในร่างกายน้อย เพิ่มการดื่มน้ำต่อวันให้มากขึ้น
มาเพิ่มอีกนิดเรื่องการกินอย่ากินให้ต่ำกว่า BMR จริงๆต้องดู Activity ด้วยแต่ยุ่งยาก เอาเป็นว่าถ้าจะลดไขมันในร่างกายก็กินไม่น้อยกว่า BMR แล้วทำคาร์ดิโอไปแต่ไม่ลืมเล่นเวทด้วยไม่งั้นมันจะลดทั้งไขมันและกล้ามเนื้อ
โชคดี"
http://ppantip.com/topic/32047575/comment4
สมาชิกหมายเลข 7501763 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6301797 ถูกใจ, funfunfun ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5810911 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4304302 ถูกใจ, ลมโชยเย็นใจ ถูกใจ, กัปตันแอริส ถูกใจ, เด็กวัดสะพานใหม่ ถูกใจ, stts989 ถูกใจ, lordeverything ถูกใจรวมถึงอีก 1 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
รบกวนอ่านค่าในกระดาษแผ่นนี้ให้หน่อยนะคะ