พอดีไม่ได้ออกกำลังกายนาน เมื่อวานไปเข้า kinesis class ที่ fitness มา
ตอนนี้ปวดตัวมาก ที่แย่ที่สุดคือหน้าขา เดินลงบันไดขาจะพับเอา....
แล้วพรุ่งนี้เราลงคลาสปั่นจักรยานไว้ตอนเช้า ไม่รู้ว่าควรยกเลิกดีไหม พักกล้ามเนื้อก่อน
หรือออกกำลังต่อได้ไม่เป็นไร และควรออกอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายชิน
แนะนำทีค่ะ