สร้างกล้ามที่หัวเข่ากะน่องขา

กระทู้คำถาม
เมื่ออาทิตก่อน คุณน้าเราไปเรียนปั่นจักรยานมาที่ fitness(ด้วยวัย 46) น้าปั่นอิลิปติคอล
ที่บ้านมาประมาณ ปีครึ่งถึง 2 ปี ในclass นี้ต้องยืนปั่นด้วย ครั้งแรกจิงจิง น้าว่า เค้ารู้สึก
ถึงหัวเข่าและน่องขา ไม่มีแรงเลย ไม่ปวดอะไรนะคะ ยืนปั่นได้แป๋บเดียวต้องนั่ง

น้าเค้าเลยอยากเพิ่มกล้ามเนื้อที่หัวเข่ากะที่น่องขาคะ จะเพิ่มได้อย่างไรคะ
ขอบคุณคะ
(เย็นนั้น ทั้งเรากะคุณน้า ไปเล่นโยคะต่อจ้า)
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่