สวัสดีค่ะทุกท่าน
จขกท มีเรื่องจะถามเกี่ยวกับการซ้อมวิ่งระยะ 400 กับ 800 ค่ะ
จขกท มีปัญหาหลักๆอยู่ดังนี้ค่ะ  
1.หายใจไม่ถูกวิธี ,ก็รู้สึกว่าเหนื่อยเร็วค่ะ 400เมตร นี่ผ่านไป 200 เมตรแรกนี่จะเหนื่อยฝุดๆเลยค่ะ เราก็พยายามวิ่งประคองตัวเอง พยายามเก็บแรงนะคะ แต่ก็อัดช่วงท้ายได้นิดเดียวเอง เหนื่อยก่อน
2.เรื่องการซ้อม ,ปกติซ้อมก่อนแข่งประมาณ 1เดือนครึ่งค่ะ น่าจะน้อยไป แต่ถ้าไม่มีแข่งก็จอกกิ้งเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ แต่ก็ยังรู้สึกว่าร่างกายเรามันยังไม่คงตัวอ่ะค่ะ ยังเหนื่อยอยู่ อาจจะเป็นเพราะไม่ได้ฝึกสม่ำเสมอ
3.การออกกำลังกายอย่างอื่น ,บางครั้งไม่ว่างที่จะไปลู่วิ่งเพื่อซ้อมอ่ะค่ะ ก็กลายเป็นว่าไม่ได้วิ่งไปเลย อยากทราบว่ามีวิธีออกกำลังกายแบบอื่นมีมั้ยคะ ที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายได้ ในกรณีที่ไม่ได้ไปซ้อมวิ่ง
4.มีอาการปวดหู , หลังวิ่ง 400 หรือ 800 เสร็จ คือเหนื่อยมากค่ะ และจะมีอาการปวดหูด้วย น่าจะเกิดจากความดันรึเปล่าไม่รู้ อยากทราบว่าท่านใดเคยเป็นบ้าง หรือเราเป็นคนเดียวหว่า


#ขอบคุณค่ะ