ปวดหลังเพราะนั่งเล่นคอมมากไป มีวิธีแก้บ้างไหมครับ

คือผมนั่งเล่นคอมอยู่ทั้งวันครับ และก่อนหน้านี้ก็มีไปทำงานพิเศษที่ต้องมีการยกของหนักอยู่ถึง 2 เดือน
ตอนนี้รู้สึกปวดหลังเวลาทำท่าแอ่นหลังครับตอนแอ่นก็จะมีเสียงกระดูกกังกร็อกๆๆๆ
หรือว่าตอนออกกำลังกายที่ทำท่า นอนราบกับพื้นแล้วยกขาขึ้นเหยียดตรง จะรู้สึกเจ็บหลังมาก
พอจะมีวิธีแก้ได้บ้างไหมครับๆ ตอนนี้ผมก็พยายามนั่งหลังตรงๆเวลาเล่นคอมแล้ว

ปล.ผมพึ่งอายุได้แค่ 19 เองครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่