อันนี้เราทำกับตัวเองนะ ได้ผลดี ทำให้รู้ตัวว่า เฮ้ย อ้วนขึ้นล่ะนะ รึ ผอมลงนิ ดีใจ

ได้รับคำแนะนำจากพยาบาลที่โรงพยาบาลศิริราช
เพราะว่าได้ไปนอนโรงพยาบาลมา 7 วัน
ทุกหกโมงเช้า จะต้องถูกปลุกให้ไปฉี่ แล้วชั่งน้ำหนัก วัดความดัน เวลาเดิม
เราก็จะรู้เลยว่า น้ำหนักของร่างกายที่ไม่มีอาหาร น้ำ และเสื้อผ้าหนักๆ จะเป็นเท่าไร
เครื่องชั่งก็จะเป็นดิจิตอลซะส่วนใหญ่ ทำให้รู้ว่าขึ้นหรือลง กี่กรัม
ช่วงอยู่ รพ.เรากินไม่ค่อยได้ น้ำหนักก็ลงวันละ 3-5 ขีด เลย

กลับมาบ้านพยาบาลก็ให้ชั่งน้ำหนัก วัดความดันไว้ทุกวัน เพื่อดูความเปลี่ยนแปลง
เราก็ตื่นทุกหกโมงเช้าไปใส่บาตร ฉี่ให้เรียบร้อย แล้วแก้ผ้าชั่ง อ๊ะ ก็อยู่ในห้องนิไม่มีใครเห็น
เราก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักทุกๆเช้า
เพราะถ้ากินอาหารเค็มๆ ร่างกายจะดูดน้ำไว้ในผิวหนัง บวมอีก น้ำหนักก็ขึ้น
พอลดเค็ม กินจืดๆ น้ำหนักก็ลด คนที่ขึ้นลงแค่ครึ่งโล ก็ไม่ต้องดีใจไป น้ำทั้งนั้น
บางคนไปซัดบุฟเฟ่ตฺตอนเย็นมาทั้งเนื้อๆเค็มๆ เช้าก็อืด น้ำหนักขึ้นเป็นกิโลเลยเชียว

ถ้าจะลดน้ำหนักจริงๆจังๆ กินอาหารที่ดี มีประโยชน์ ลดมัน และลดเค็ม (ความเค็มจะดูดน้ำไว้)
ออกกำลังกายเผาผลาญพลังงาน สามารถลดได้ดีกว่าอดอาหาร