ไม่รู้ว่าจะชอบต้นแขนแบบมีกล้ามเนื้อนิดๆไหม แต่ถ้าอยากลดภายใน1เดือน ต้องทำ2อย่างนี้ควบคู่กันไปค่ะ เราทำแล้วได้ผล เลยจะแชร์ให้ลองทำตามดูนะคะ ข้อแรกคือเน้นยกบาร์เบลสัปดาห์ละ3วัน ถ้าปกติไม่ใช่คนออกกำลังกาย แนะนำยังไม่ต้องใส่น้ำหนักนะคะ ส่วนท่าที่ยก คือให้ถือ barbell ขึ้นทั้งสองข้าง แล้วงอข้อศอกโดยหันฝ่ามือเข้าหาลำตัว ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นจนสุด หมุนฝ่ามือให้อยู่ด้านนอก ลดบาร์ลงพร้อมกับเริ่มหายใจเข้า ทำซ้ำซัก4เซ็ต เซ็ตละ12-15ครั้งก็เมื่อยใช้ได้ละค่ะ ข้อสองคือให้ไปทำ vacuum กระชับสัดส่วนต้นแขน เราทำแล้วได้ผลจริงที่ Bujeong Clinic จะสลับไปทำตัวนี้อาทิตย์ละครั้ง เป็นโปรแกรมที่ใช้ระบบสุญญากาศดูดและปล่อยจุดที่ต้องการสลายไขมัน ชอบที่มันไม่เจ็บ ไม่ต้องพักฟื้นอะไรเลย ทำแล้วช่วยเพิ่มความกระชับ ปรับแขนเล็ก เฟิร์มท้องแขน ไม่ย้วยตอนยกมือ ถ้าทำตามนี้ได้ก็ลดต้นแขนทันแน่นอนใน1เดือนค่ะ เราคอนเฟิร์ม