รายละเอียดจากกระทู้นี้ครับ  http://ppantip.com/topic/31703959



จากตารางข้างบน ทูน่า 1 กระป๋อง มีโปรตีนถึง 40 กรัม (จากน้ำหนักทูน่า ประมาณ 140 (137.5g) ใน 1 กระป๋อง)

คำถามคือ 1. กระป๋องแค่นั้นมีโปรตีนเยอะขนาดนั้นเลยเหรอ

วันก่อนเดินไปโลตัสเห็นยี่ห้อ นอติ...ไลท์ ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ กระป๋องละ 39 บาท เท่านั้นเอง แบบนี้คำถามที่ 2 ถ้าผมกินวันละ 3 กระป๋อง ผมได้โปรตีน 120 กรัมเลยทีเดียว ผมเข้าใจถูกมั้ย

ถ้าผมเข้าใจถูก คำถามที่ 3 การกินทูน่าสามกระป๋องต่อวัน ผมได้โปรตีนใกล้เคียงเป้าหมายโปรตีนต่อวัน สำหรับสร้างกล้ามเนื้อแล้วใช่มั้ย (ผมหนัก 65 เล่นเวท ต้องการโปรตีนต่อวัน 65คุณ 2 เท่ากับ 130 g ต่อวัน)

ถ้าทูน่ากระป๋องวันละสามกระป๋อง 39x3 ราคา 117 ผมมองว่าไม่แพงเกินไป เพราะต่างจากไก่ตรงที่

1 ไม่ต้องเอามาปรุง เพราะสุกมาแล้ว อกไก่ต้องเอามาทำให้สุก ต้องล้างภาชนะปรุงอาหาร เก็บใส่อีกภาชนะแช่ตู้เย็น ก่อนกินต้องเวฟให้ร้อยอีกที แบบนี้ทูน่ากระป๋องละ 39 บาทแต่ตัดภาระทั้งหมดออกไป สบายดีออก ผมเข้าใจถูกหรือเปล่า

2 พกง่าย เปิดทานทีละกระป๋อง ซื้อตุนทีละมากๆน่าจะสะดวกดี ถ้ามีโอกาส อาจแวะไปเหมาที่แมคโคร น่าจะได้ราคาเฉลี่ยต่อกระป๋องถูกลงไปอีก

คำถามสุดท้าย แล้วทำไมทูน่าในน้ำแร่ถึงไม่เป็นตัวเลือกต้นๆในการเป็นแหล่งโปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อครับ (ขอไม่พูดถึงเวย์นะครับ)