สวัสดีครับ/ค่ะทุกคน! 😊 ทุกวันนี้การเลือกแหล่งโปรตีนเป็นหัวข้อที่ได้รับความสนใจอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่อคนเริ่มหันมาสนใจสุขภาพและสิ่งแวดล้อมมากขึ้น วันนี้เราอยากแชร์ข้อมูลเปรียบเทียบระหว่า

ผมไปดูคริปที่สอนตั้งรหัส ไฟล์ เอาไว้อะคับ ผมเพิ่งใช้ได้แค่1วันเองคับ  ตอนแรกที่ใช้ปกติ พอมาวันพรุ่งนี้เปิดไฟล์มาหายเฉยๆเลย  งง ไฟล์สำคัญมากเลย โอโห ปวดหัวมากคับ ทำไงก็เข้าไม่ได้  

ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ   แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ

สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่กินน้อยมาก รู้สึกว่าตัวเองได้รับสารอาหารน้อย เลยอยากจะลองกินโปรตีนดูอ่ะค่ะ อยากจะให้มีกล้ามเนื้อด้วยค่ะ เพราะเป็นคนที่ผอมมาก  เพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ว่าโปรตีนไหนดี

ผมเล่นเวทมาเกือบปีละคับ ควบคุมอาหารด้วย พยายามกินพวกโปรตีนมากๆอะคับแต่ลดคาร์บ ไขมันก้อลดบ้าง ตอนนี้ผมอยากเพิ่มน้ำหนักอะคับ แต่อยากได้แบบ กล้ามเน้นๆ ไขมันติดมาบ้าง พอรับได้ เลยเลือกซื้อเวย์คับ แต่ก้อมา

คือผมสมัครเป็นทหารเกณฑ์ตอนอายุ18ปี โดยเรียนน.ศ.ท.จบปี2ทำให้เหลือเวลาในการเกณฑ์ทหารแค่ 6 เดือน ผมอยากรู้ว่าถ้าฝึกเสร็จแล้วสามารถไปต่ออะไรได้บ้างอะคับ  **ในใจจริงๆอยากสอบนายสิบตำรวจแต่อายุไม่ถึงเกณ