L-carnitine ดีจริงไหมครับ มันช่วยเผาผลาญพลังงานมากน้อยแค่ไหนครับ

เห็นเพื่อนบอกว่า กินก่อนออกกำลังกายซัก 30 นาที มันจะช่วยเผาผลาญพลังงาน (แต่ผมไม่ทราบว่าช่วยเผาผลาญมากแค่ไหน)
ตอนแรกลังเลแต่ก็ซื้อมาแล้วครับ

ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 3 กม. อาทิตย์นึง 2 วัน เพื่อต้องการลดไขมันครับ  บางทีก็สลับไปยกดัมเบล 14 กก. ยก 10 ทีหมดแรง 3 เซ็ต เซ็ทละ 4 ท่า

พอซื้อมาแล้วก็เลยกังวลเล็กน้อยครับว่ามันช่วยเผาผลาญพลังงานจริงหรือเปล่า (หรือว่านิ๊ดเดียวแบบแทบไม่มีผล)

รบกวนแนะนำด้วยครับ

ขอบคุณครับ