เราเป็นคนออกกำลังกายปรกติ เป็นประจำ. แต่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะ ก็เริ่มจากโยคะร้อนเลย
วัน1-4 สบายมากไม่มีปัญหา การยืดหยุ่นสบาย แต่พอวันที่ 5 เริ่มเจ็บๆตึงๆ หลังขา (Hamstring) ถามครูฝึกเค้าก็บอกให้เล่นต่อไป แต่เบาๆในท่าที่เราคิดว่าเจ็บ. อาทิตย์ที่ 2-3 เริ่มแย่ จนเมื่อวาน แทบจะเดินไม่ได้ เพราะจากเจ็บนิดๆ เป็นเจ็บมาก ให้เพื่อนที่สามารถนวดคลายเส้นให้ลองนวดดู พอนอนคว่ำเท่านั้น. เค้าบอกว่าบวม ช่วงต้นขาด้านหลัง. ก่อนจะถึงข้อพับมี จุด2 จุดเป็นรอยช้ำ ข้างละ2 จุด ก่อนข้อพบ ขาซ้ายขวา เป็นจุดเหมือนกันและตำแหน่งเดียวกันอีกต่างหาก ตอนนี้ทุกคนบอกให้หยุด
1.  อาจจะหักโหมเกินไป
2.  เราเป็นคนไม่ค่อนทานเนื้อสัตว์ ร่างกายต้องการโปรตีน (อันนี้จะแก้ไขโดยกินเวย์โปรตีน อาจจะช่วยได้)

ไม่ทราบว่ามีใครเป็นแบบนี้ หรือคล้ายๆ บ้าง. ช่วยนะนำด้วยสำหรับผู้รู้
ขอบคุณมาก

ตอนนี้. นวดคลึงที่เจ็บ แล้วทา Bengay. Gel. จะเย็น เหมือนประคบน้ำแข็ง. หลังจากที่เพื่อนนวดคลายเส้นดีขึ้นมาก เดินได้คล่อง แต่ยังเจ็บๆตึงๆ อยู่