เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

มือใหม่อยากไว้ปั่นออกกำลังกายเพราะเป็นคนอ้วนครับ สูง69.6 in Inseam 32.5 In เน้นปั่นทางเรียบครับ อาจมีเนินบ้าง ไม่มีความรู้ด้านนี้เท่าไรครับ เลยมาขอความคิดเห็นหน่อยครับ

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

คือ ผมอยากจะแปลงจักรยานของผมเองครับ ตอนนี้จักรยานมันเป็นพวกจักรยานล้อฌต 26×4.0 ผมอยากแปลงพวกกระบอกโช๊คอะไรพวกนี้ครับ มันจะได้ใส่ปั้มของพวกมอไซค์ได้ อยากทราบขนาดของกระบอกโช๊คครับ ว่ามีขนาดเท่าไหร

ตอนนี้ผมมี Giant ATX840 24 speed ใช้มา 10 กว่าปีแล้ว ไม่ได้ปั่นมาหลายปีแล้ว อ้วนเอาๆ เลยอยากปั่นลดความอ้วน พออ่านพันทิป แล้วเริ่มคัน อยากมีหมอบบ้าง ตั้งเป้าไว้ว่าหากลดความอ้วนได้ 10 kg. จะงอกจักรยาน

คือผมตั้งเป้าไว้ว่าจะยกดัมเบลสร้างกล้ามแค่ช่วงแขนกับขาแต่จะเก็บพุงไว้ ตั้งเป้าไว้ยกดัมเบล5วัน/สัปดาห์ช่วงเย็นประมาณ30น.ผมหนักประมาณ94+ สูง168++ ถ้าจะคาดิโอโดยการปั่นจักรยานควรปั่นกี่นาทีครับความเร็วแร

มือใหม่ไม่ค่อยรู้จักแบรนด์ ช่วยแนะนำด้วย เน้นปั่นออกกำลังกายใช้งานบนถนนทั่วไป

สอบถามพี่ๆคนกำแพงสายชอบปั่นจักรยานออกกำลังกาย ส่วนใหญ่ปั่นกันแถวไหน เวลาไหนกันบ้างเผื่อไปแจมด้วยคนคับผมมือใหม่เริ่มต้น หาเพื่อนปั่นครับ