ตอนนี้ผมอายุ 29สูง 177 หนัก 105 ขอย้อนไปเมื่อ 2 ปี ครับ เคยมาตั้งกระทู้ที่ผมวิ่งแล้วเจ็บเอ็นใต้หัวเข่าครับ เลยเลิกออกกำลังกายเลยครับ พอหาย ก็กลัวการวิ่งไปเลย เพราะมันไม่หายเหมือนเดิม เจ็บหน่อยๆ
     จนกระทั่งอาทิตย์ที่แล้ว ผมลุกมาออกกำลังกายอีกครั้ง โดยเลือกการเดิน ผมเดินมาประมาณ 7 วัน ตกวันละ 1ชั่วโมงหน่อยๆ วันละ 5-6 กิโล วัดแคลอรี่ใช้อยู่ที่ประมาณ 450-500 ครับ แต่พอเดินเสร๊จมันเหมือนผมไม่ได้ออกกำลังกายเลย เหงื่อแทบจะไม่ออกเลย เลยรู้สึกแปลกๆ
     พอมาวันนี้ผมไปลองเสริช youtube ว่า Cardio Boxing ยาวประมาณ 50 นาที แล้วลอง เต้นดู 15 นาที ผมรู้สึกได้ว่าเหงื่อไหลออกดีจัง เลยอยากจะสอบถามว่าผมเปลี่ยนมาเต้นดีกว่าม็ยครับ จะไช้แคลอรี่มากกว่าที่ผมเดินเปล่าครับ
     ส่วนเรื่องอาหารการกิน ของทอด ของมัน ไม่ค่อยทาน แป้งมีนิดหน่อย ส่วนมื้อเย็น จะเป็นสลัด ไม่ก็ปลาเผาเกลืออะครับ รบกวนแนะนำโภชนาการด้วยนะครับ