วันแรกปั่น 10 กิโล ระยะทาง 2.6 กิโล ไปกลับ 2 ครั้ง

วันที่สองก็เช่นเดียวกัน

วันที่ 3 ปั่นไปราชมัง ระยะทาง 8 กิโล ไปกลับก็ ราวๆ 20 กิโลครับ

ตอนไปถึงราชมัง ก็พักครับ

แต่นั่งไม่ได้ พอจะนั่ง รุ้สึกว่า มันหน้ามืด รู้สึกส่วนสมองมันไม่ปรกติ เหมือนเลือดไม่พอ รู้สึกได้เลยว่า เราห้ามนั่ง และต้องยืนเท่านั้น

เลยต้องยืนไปเรือยๆ และจิบน้ำครับ

จากนั้นไปหาเครื่องดื่มเกลือแร่มาดื่ม พอดื่มแล้ว

ก็ยังมีอาการคลื่นไส้ ท้องไส้ปั่นป่วน

ผมเลยเลือกพักไปอีก ครึ่งชั่วโมง พอจะกลับก็เข้าห้องน้ำ ไปล้างหน้า ทุกอย่างก็ดีขึ้นทันที

จนรู้สึกปรกติ ก็ปั่นกลับบ้านปรกติครับ

------------

ผมปั่นจักรยานในรอบ 16 ปีครับ

และขาดการออกกำลังกายมา 6 เดือนแล้ว

วันนี้กะจะปั่นเหมือนเดิม แต่คงไม่เร่ง จะค่อยๆเป็นค่อยๆไป

-------------

การหยุดพักที่ถูกต้องควรทำอย่างไร

ผมหนัก 77 สูง 175 ครับ

เคยมีอาการหายใจไม่ออก หายใจติดคัด หายใจไม่สะดวก หายใจไม่ทั่วท้อง เวลาตกใจ หรือวิตกกังวล จนต้องตั้งสติ จึงจะกลับมาหายใจปรกติ แต่ผมก็ทำได้ดีมาตลอด

แม่ผมเป็นโรคหัวใจ ต้องกินยา ขาดยาไม่ได้