ผมเป็นคนที่ก้นค่อนข้างใหญ่ ผมก็เลยออกกำลังกายให้หน้าอกมันฟูๆช่วยให้ก้นเด่นน้อยลง แต่ก้นมันก็ยังเด่นอยู่ ผมเลยหาวิธีให้มันเล็กลง แล้วที่นี้พอค้นหาในพี่กูเกิ้ล เหมือนมันจะขัดกันบางที่ก็บอก ปั่นจักรยานทำ

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

พอดีเพิ่งย้ายมาทำงานที่ตึก cp คะ เห็นมีที่จอดจักรยาน กล้องวงจรปิด และรปภ กฎระเบียบก็ค่อนข้างรัดกุม เลยคิดว่าจะปั่นมาทำงาน จากที่บ้านโชคชัย4 มา 1. ไม่ทราบมีใครที่เคยจอดไว้ที่นี้ พอจะทราบมั้ยคะ ว่า

พอดีทำงานอยู่ที่ตึกนั้นอยากปั่นจักรยานไปดู

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10

สวัสดีครับ รบกวนสอบ กำลังมองหาที่จอดรถใกล้ตึกคิวเฮ้าส์ ลุมพินี  ขอราคาไม่แรงครับ พอดีต้นปี2565 จะต้องย้ายมาทำงานตึกนี้ครับ จีงจะรบกวนขอความช่วยเหลือหน่อยครับ ขอบคุณครับ

หลังจากผมเริ่มเล่นเวทมาปีนึง เมื่อก่อนปั่นจักรยานอย่างเดียว คาร์ดิโอล้วนๆ ไม่มีเสริมสร้างกล้ามเนื้อเลย พอมาเล่นเวท กินเยอะขึ้น จากหนัก 59 มาปีนี้หนัก 67 แล้วครับ (สูง 170) พอตรวจเลือด สิ่งมาตามมานอกจา

มอไซจะเลี้ยวขวาแยกข้างหน้า ตอนติดไฟแดงเลยอยู่บนเลนขวาสุด พอไฟเขียวก็พุ่งตัวออกมาจากไฟแดง แต่ได้นิดเดียว รถยังอยู่เกียร์สองอยู่เลย เลยทำให้ดูเหมือนมาเร็ว ก็มาชนกับจักรยานที่จอดอยู่บนเลนขวา จักรยานอ้างว