ผมออกกำลังด้วยการยกน้ำหนักอยู่ครับ อาทิตย์ละ 2 วันบ้าง 3 วันบ้าง เล่นที่บ้านครับ มีฟรีเวทประจำบ้าน(ดัมเบล-บาร์เบล-เบนช์) แต่ส่วนตัวมีนิสัยชอบทำอะไรตอนดึกๆ คนไม่รบกวนครับ ปกติจะได้เริ่มเล่นก็ 5 ทุ่มเป็นไปตลอดเลยครับ เล่นเสร็จก็เที่ยงคืนครึ้งถึงตีหนึ่ง ค่อยกินนมสักแก้วแล้วเข้านอน

ไม่รู้ว่าทำแบบนี้จะทำให้ (1.)ประสิทธิภาพหรือผลลัพธ์ของการฝึกน้อยลงหรือไ่ม่ (2.) จะมีผลเสียอะไรไหม? (คือนอนดึกน่ะไม่ดีอยู่แล้ว แต่เราออกกำลังหนักๆมันส่งผลเสียที่ "มีนัยยะสำคัญ" หรือเปล่าน่ะครับ)

ปล.ว่าแต่มีใครมีนิสัยเหมือนผมบ้างเนี่ย