ผมวิ่ง 10กิโลเมตรใช้เวลา 37.09.54 นาที ถือว่าทำเวลาได้ดีไหม?

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

ใช้ garmin 220 ค่ะ ส่วนมากจะวิ่งครั้งละ 5-10 กิโล pace ประมาณ​ 5.45-6.15 นาที/กิโลเมตร วิ่ง ~ 3 วัน เวท ~ 2 วัน อีกสองวันพักค่ะ MaxHR ~ 185 วิ่งได้ 175-180 ตลอดเลยค่ะ สูง 155 หนัก 45 ค่ะ จะเป็นอ

ผมอายุ 41 สูง 169 ครับ เริ่มลดน้ำหนักด้วย Cadio อย่างเดียว จาก 76 เหลือ 70 ใช้เวลา 2 เดือน และอยากเปลี่ยนวิธีบ้าง แบบแรก เดิน Speed 6 (2 นาที) สลับ วิ่ง Speed 9 (3 นาที) 10 ชุด Heart Rate อยู่ประมา

เเต่พักเรื่องกีฬาไว้พักนึงเเล้วเหตุจากงานเยอะมากเเล้วต้องการทริควิ่งให้ชนะให้เร็วให้ทึกค่ะต้องฝึกยังไงบ้าง 4กิโลเมตรอยากวิ่งให้ไม่เกิน15นาทีค่ะ หนูสูง162 น้ำหนัก51 ออกกำลังกายบ้างอยู่เเล้วจะพอมีใครเเน

ผมอายุ 24 หนัก 64 สูง 166 ตั้งค่าตามนี้ถูกหรือเปล่าครับ วันนี้เพิ่งได้อุปกรณ์ ลองตั้งค่าแล้วใส่วิ่งสลับเดินที่สนาม รอบแรกประมาณ 4 กิโล + รอบสองประมาณ 3 กิโล (เพิ่งกลับมาวิ่งหลังหยุดแบบยาวๆ 6 เดือน)

สร้างสนามแบดมืนตัน ชั้น 1 เป็นที่จอดรถ สูง 2.5 ชั้น 2 สูง 12 เมตร ราคา ตารางเมตรล่ะ เท่าไหร่ครับ

ผมอยากทราบเวลาที่เพื่อนผมมันขับรถ ถ้า ขับรถ 170 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ระยะทาง 47 กิโล  จะใช่เวลาขับ กี่นาทีครับ🙏🏻🙏🏻

ตามหัวข้อเลยครับ มอไซค์ไม่มีหม้อน้ำ วิ่งออกนอกอำเภอ 50-60 กิโล ขับ 70-80 km/h ไหวมั้ยครับ หรือควรจอดพักระหว่างทาง ผมไม่เคยเดินทางไกลขนาดนี้ เลยกังวลครับ (รถเก่า , ไม่ใช่รถเดิมๆ )

ผมอยากทราบเวลาที่เพื่อนผมมันขับรถ ถ้า ขับรถ 170 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ระยะทาง 47 กิโล  จะใช่เวลาขับ กี่นาทีครับ🙏🏻🙏🏻