;(

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ

ตอนนี้น้ำหนัก 53 กว่าละคะ รับสภาพตัวเองไม่ได้ละจริงๆ จากเมื่อก่อนน้ำหนักไม่เคยเหยียบเลข 5เลย พอมันขึ้นมาละมันลงยากจริงๆอย่างที่หลายๆคนว่าน่ะแหละค่ะ ไม่เป็นกับตัวเองไม่รู้จริงๆ เลยพยายามจะลด ไปวิ่งค่ะ

แล้วถ้าไม่ใส่น้ำตาลแต่ใส่เครื่องกีาแคลคะลดน้ำหนักค่ะเช้าเย็นกินไม่เกิย1000แคลลอรี่เย็นออกกำลังกาย แล้วดื่มน้ำเต้าหู้ค่ะ