มือใหม่ ไม่ค่อยเข้าใจตรงจุดนี้ครับ

"เล่น 5พัก2 คือ ฝึก 5 วัน แล้วพัก 2 วัน แล้วกลับมาฝึกอีก 5 วัน แล้วพัก 2 วัน วนกันไปแบบนี้เรื่อยๆ โดยที่เราจะไม่ฝึกกล้ามเนื้อมัดเดียวกันในวันติดกันโดยเด็ดขาด เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัก"

- กล้ามเนื้อมัดเดียวกันคือยังไงครับ สมมุติถ้าวันนี้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน วันถัดมาฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน ถือว่าเป็นมัดเดียวกันมั้ยครับ

- ถ้าวันนี้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน แล้วอีกวันวิดพื้นกล้ามเนื้อหน้าอก มันได้ใช้งานกล้ามเนื้อหน้าแขนด้วยส่วนหนึ่ง แบบนี้จะดีมั้ยครับ

- ถ้าวันแรกฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน วันที่สองฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน วันที่สามฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนอีก วันที่สี่ก็หลังแขนแบบนี้จะได้มั้ยครับ

- ถ้าเล่นมากกว่า 5 เซ็ต จะมีปัญหาอะไรมั้ยครับ ทำไมเค้าเล่นกันแค่ 3-5 เซ็ต

ขอตารางฝึก 5 วันทีครับ