คือผมสูง 177 ซม.หนัก 74 กก. ไหลกว้างประมาณ 45 ซม.ครับ
คือเมื่อก่อนผมเคยอ้วนถึง 84 กก.ครับ ผมพยายามลดมา
จนถึงตอนนี้ครับ ดูแล้วผมเป็นคนโครงใหญ่ครับ
คือตอนนี้อยากให้ มีกล้ามครับ แต่ไม่อยากให้มีกล้ามโตๆเกืนครับเพราะผมโครงใหญ่อยู่แล้วครับ
อยากให้หุ่นเล็กลง ดูผอม และสูงขึ้นครับ

รูปจาก: http://men.mthai.com/infocus/33182.html

อยากให้หุ่นประมาณนี้อ่ะครับ กล้ามไม่ต้องใหญ่มาก ปล้วดูหุ่นผอมลงอ่ะครับ

ใครพอจะมีคำแนะนำให้ผมได้บ้าง ขอบคุณครับ

*คาร์ดิโอคืออะไรครับ??