คือ หนูเต้นCover ของ บียองเซ่ ออกกำลังกายทุกวันค่ะ

แต่อยากทราบว่า ก่อนที่เราจะเต้นเนี่ย ต้องวอร์ม ร่างกายยังไงบ้างค่ะ
เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บ แบบเจ็บกระดูก ดล้ามเนื้อฉีก หรือเกี่ยวกับเส้นเอ็นพลิก อะไรต่างๆมากมายอ่ะค่ะ


คือตอนนี้เต้นโอยไม่มีการวอร์มหรือ ยืดกล้ามเนื้อก่อนเลยค่ะ ก็เลยกลัว เพราะท่าเต้นก็แรงมากๆ

แล้วก็ตอนนี้รู้สึกปวดกระดูกสันหลังมากค่ะ
คือแบบจะแอ่นหลัง แบบว่า ค่อยๆงอหลังลง แบบจะทำสะพานโค้งอ่ะค่
มันก็ปวดๆ มากๆเลยอ่ะค่ะ

ใครพอจะรู้สาเหตไหมค่ะ