ผมเห็นว่า  นั่งสมาธิ  อาจจะเร็วเกินไปครับ

ถ้าเริ่มต้นด้วยศีล  น่าจะเหมาะกว่า  

คือเราจะได้ฝึกสติ  (ความระลึกรู้) ของเราว่า  อันนี้ทำแล้วผิดศีลนะ

แล้วเราจะมีความยับยั้งชั่งใจ  หรือ  มีสติมากขึ้น  ไม่ทำอะไรหุนหันพลันแล่นทันที

ซึ่งก็รวมทั้งความโกรธของ ท่าน จขกท ด้วย

อย่างนี้ดีไหมครับ

หรือถ้าอยากจะฝึกภาวนาเลย  ก็ลองเป็น  ฝึกสตินี่แหละครับ

ถ้าไปฝั่ง  สมาธิ  มันอาจจะไม่เหมาะ  เพราะมือใหม่  มันจะคิดฟุ้งซ่าน  ปวดเมื่อย  ฯลฯ

ถ้ามาฝั่งสติ  เวลาเรา  กิน  ยืน  เดิน  นั่ง  นอน ดื่ม  ทำ พูด  คิด  เรา ฝึกความระลึกรู้  ความรู้ตัว  ให้มากๆเข้าไว้

ผมเชื่อว่า  จะช่วยเรื่องความโกรธ  ให้มีความยับชั่งชั่งใจมากขึ้น  ครงความต้องการ จขกท ครับ