สวัสดีครับ

ผมเป็นลูกเรือ พักผ่อนไม่เป็นเวลา อดนอนบ่อยครั้ง แต่ติดการออกกำลังกายมากๆๆๆ เคยเป็นนักกีฬาฟุตบอลและเทควันโด้สมัยเรียน ตอนนี้อายุ32  เล่นเวจจริงจังและชอบวิ่งกับเพื่อนๆ ในระยะสั้นๆประมาณ5กิโลเมตรเพราะกลัวกล้ามเนื้อสลาย ซึ่งตอนนี้ก็แทบไม่เหลือแล้ว 5555

ปัญหาที่ผมสงสัยมากคือตลอดเวลาที่ออกกำลังผมไม่ค่อยสนใจเรื่อง heart rate จนมาชอบการวิ่ง เลยซื้อนาฬิกาจับ heart rate มา ปรากฎว่าพอไปวิ่ง หัวใจผมเต้น 180-190 โดยที่ไม่ได้วิ่งเร็วเลย แถมผมไม่ได้รู้สึกเหนื่อยด้วย เลยสงสัยว่าผมควรลดความเข้มข้นของการฝึกหรือไม่ เพราะถ้าควรลดนั้นแปลว่าผมแทบจะต้องเดินแทนวิ่งเลยครับ  ผมมีสิทธิ์เป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหรือหัวใจหรือไม่ครับ

ขอคำแนะนำพี่ๆน้องๆแวยครับ