ฝึกการนอนให้เป็นเวลา ก่อนนอน 2  ชั่วโมงห้ามกินอะไรเลย น้ำก็ห้ามกิน ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงอย่าดูคลิปหรือเล่นมือถือ เพื่อเคลียร์สมองให้พร้อมนอน วิธีดมกลิ่นหอมเย็นตอนจะนอนก็ดีเหมือนกัน ครีมที่เป็น sleep promoting ทาเพื่อให้ผิวสดชื่นด้วยและมีกลิ่นหอมช่วยการนอนดีขึ้น หลับไม่เต็มอิ่มด้วย เราก็ใช้ของสมูทอีอยู่ ส่วนตอนที่หลับตาก็กำหนดความคิด ให้คิดเรื่องที่ไม่ต้องใช้สมองมาก คิดเรื่องต่างๆ แบบหลวมๆ แป๊บเดียวจะหลับเลย