เมื่อก่อนเราเป็นคนร่างใหญ่ (สูง170 หนัก70กิโล) ไปไหนมาไหน คนชอบคิดว่าเป็นสาวประเภทสอง
ไปซื้อเสื้อผ้า ก็ไม่มีให้ใส่ เพราะเค้าขายกันแต่ตัวเล็กๆ เลยฮึดลดความอ้วน 3เดือนลดไป15กิโล

ตอนเช้าเรากินแค่กาแฟ ตอนเที่ยงกินข้าวปกติ ตอนเย็นกินผลไม้ ไม่กินอะไรหลัง6โมงเย็นยกเว้นน้ำเปล่า
ระหว่างวันเน้นกินน้ำเยอะๆ ถ้าวันไหนเหนื่อยๆก็กินน้ำผลไม้ให้สดชื่น เลิกกินน้ำอัดลม ขนมปัง ขนมห่อ และน้ำหวาน

แต่เราไม่ออกกำลังกายเลย ซึ่งผลเสียที่ตามมาคือ ผิวเหี่ยว และคล้อย ตรงหน้าอก ท้องแขน ต้นขา เซ็งมาก
เลยหันมาออกกำลังกาย ไปวิ่ง ต้นแขนและต้นขาก็กระชับขึ้น แต่หน้าอก แฟ๊ป และเหี่ยวเหมือนเดิม (พี่เจ็บตรงนี้)
เลยศึกษาค้นคว้า เพื่อทำให้หน้าอกกลับมาดูดีเหมือนเดิม(ถ้าดีกว่าเดิมก็ยิ่งดี) ผลที่ได้มา น่าพอใจมาก
เลยอยากเอามาแบ่งปันกับเพื่อนๆ นะคะ



1.กินคอลลาเจน

รู้ๆกันอยู่นะคะ ว่าคอลลาเจน ช่วยมาเติมเต็มผิวที่ย่อนคล้อย ให้เต่งตึง เด้งสวย
คอลลาเจนตามธรรมชาติก็มีในไก่ ในปลา อาหารทะเลนี่แหละคะ เราก็เน้นกินไก่ กินปลา แล้วก็กินพวกอาหารเสริมด้วย
ที่เรากินก็ สก๊อต ออร่า มีคอลลาเจน5000 มิลลิกรัม แล้วมีเปลือกสนให้ผิวใสด้วย แต่เพื่อนๆก็เลือกตามถนัดเลยนะคะ
ว่าชอบกินยี่ห้ออะไรกัน เราเลือกกินคอลลาเจนเวลาก่อนนอนค่ะ ยิ่งกินกับวิตามินซียิ่งดีนะคะ
ถ้าอยากอกสวย คอลลาเจน เป็นสื่งที่ขาดไม่ได้เลยค่ะ จะทำให้หน้าอกเต่งตึง อวบอิ่มขึ้น ได้รูปสวยนะคะ



2.ใช้สบู่ที่มีส่วนผสมจากกวาวเครือ

คุณสมบัติของ กวาวเครือขาว คือ ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกให้ขยายเต็มที ช่วยกระชับทรวงอกให้เต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย
สบู่กวาวเครือ มีวางขายมากมายทั่วไป มาในรูปของโอท๊อปบ้าง ผสมในสบู่ของแบรนด์ดังบ้าง เพื่อนๆก็เลือกใช้ตามสะดวก
วิธีใช้ของเราคือ เราจะอาบน้ำฟอกสบู่ทั้งตัวให้สะอาด แล้วล้างออก จากนั้น เอาสบู่กวาวเครือ มาถูให้เป็นฟองเยอะๆ
แล้วมาฟอกที่หน้าอกทั้งสองข้าง วนเบาเป็นวงกลมทีละข้าง ข้างละ20ครั้ง(บริหารไปในตัว) แล้วล้างออก
แต่บางคนเค้าก็เอามาฟอกทั้งตัวเลยนะคะ  แต่เราใช้ก้อนหลายร้อย เสียดายค่ะเลยเอามาฟอกเฉพาะจุด อิอิ
พอล้างออกจะรู้สึกเลยว่า หน้าอกตึงๆแน่นๆขึ้น
ทำแบบนี้สักอาทิตย์ จะเห็นเลยว่าผิวที่หน้าอกเนียนละเอียดผ่องขึ้น  เจ๋งมากคร๊ะ


3.หน้าอกสวยด้วยมือเรา นวดเข้าไป!!
ใครมีแฟน นี่ได้ประโยชน์เลยมีคนช่วยนวด 5555(ขำๆนะคะ)
เราใช้ของคาแรงค์ทั้งเซตเลยคะ โคดเทพเลย ขอรีวิวให้หน่อยนะ


Bust Beauty Extra-Lift Gel ตัวนี้เป็นออยไว้ใช้ตอนกลางวัน
มันช่วยยกแบบเห็นได้ชัดเลย ว่าหน้าอกยกขึ้น เพราะคนที่แนะนำเราคือพี่ที่เค้ามีลูกมาแล้ว ให้นมลูก เค้าบอกเค้าใช้มาหน้าอกดูดีขึ้นมากจริงๆ
สรรพคุณจากเพจ  
สารสกัดจาก Vu Sua ช่วยกระตุ้นคอลลาเจน ผิวทรวงอกจึงแข็งแรงขึ้น เนียนกระชับ และให้ผลลัพธ์ที่ยาวนาน
Oat Sugar สร้างบราธรรมชาติช่วยยกกระชับทรวงอก ใช้ทุกเช้าเพื่อผิวทรวงอกที่กระชับได้

เราใช้ตอนอาบน้ำเสร็จ ก็หยดออยลงในฝ่ามือ วอร์มออยที่มือก่อน  แล้วลูบขึ้นจากใต้ราวนมไปถึงต้นคอ ทำข้างละ2นาที
รู้สึกเลยว่ามันยกขึ้นมา เด้งขึ้นมา


ส่วนตอนเย็น ใช้ Bust Beauty Firming Lotion
ตัวนี้จะเน้นในเรื่องผิวอกดูฟู เต็ม แน่น นะคะ ช่วยกระชับให้เป็นทรงขึ้น วิธีใช้ตัวนี้จะไม่ลูบขึ้นนะคะ แต่จะวนเป็นวงกลมทีละเต้า
นอกนั้นวอร์มครีม และทำข้างละ2นาที เหมือนเดิม

พอนวดสองตัวนี้เสร็จ ก่อนใส่บรา ก็ ลงโลชั่น ปิดท้ายเพื่อนความชุ่มชื่น และกระชับ
คือ Bust Beauty Lotionทำหน้าที่เร่งสะสมไขมันเพื่อเพิ่มความอิ่มเอิบของทรวงอก
และดูแลผิวทรวงอกในเวลาเดียวกัน จึงช่วยให้ทรวงอกกระชับและได้รูปสวย ทรวงอกจึงดูเต็มอิ่ม กระชับและได้รูปทรงสวย

3ตัวนี้ ซื้อพร้อมกัน 7000กว่าค่ะ ตอนชักเงิน นี่แทบจะเป็นลมตาย แต่เพื่อหน้าอกงามๆ ยอมค่ะ
อีกอย่างก็ใช้ได้หลายเดือน  ใช้แล้วเกิดผลด้วย ใครที่อกสวยอยู่แล้ว ไม่ต้องซื้อทั้ง3ตัวก็ได้ค่ะ แต่ใครที่อกเหี่ยว แฟ๊บ หรือคล้อยเพราะให้นมลูก
ใช้สักครั้งจะติดใจเหมือนเราเลย

ส่วนใครมียี่ห้อในดวงใจอยู่แล้ว ก็ใช้ไปเลยค่ะ แต่ใครยังไม่เคยใช้โลชั่นสำหรับหน้าอก อยากให้ไปหาซื้อไว้นะคะ
ยี่ห้ออะไรก็ได้ แล้วแต่เราชอบ  เราควรดูแลหน้าอกของเรา เหมือนดูแลผิวหน้านะคะ ยังไงหลังอาบน้ำ ก็ต้องมีโลชั่นไว้ทาหน้าอกค่ะ
เพื่อหน้าอกสวย ไม่เหี่ยว ไม่คล้อย ตึงสวยอยู่เสมอ




4.อาบน้ำอุณภูมิปกติ

น้ำอุ่นนั้น อาบแล้วสบายก็จริง แต่มันคือตัวการให้อกเหี่ยวนะคะ
ควรอาบน้ำด้วยอุณหภูมิปกติค เพื่อผิวกระชับ ได้รูปสวยงาม เวลาซับน้ำก็ซับอย่ารุนแรง อย่าถูแรงๆนะคะ เดี๊ยวผิวเสียเอา


5. ถึงจะนอนก็ต้องใส่ชุดชันใน

เข้าใจค่ะว่า ใส่เสื้อในนอนมันอึดอัด แต่ไม่ใส่ไม่ได้นะคะ
เพราะเรานอนตะแคงซ้ายที ขวาที มันไมีอะไรดันหน้าอกไว้ มันก็ไหลไปตามแรงโน้มถ่วงโลก นมก็เหี่ยวเอาๆ สิคะ
บางคนก็เลือกเสื้อในเน่าๆไว้ใส่ตอนนอน ที่สบายๆไม่มีมีโครง บางคนก็ใส่เสื้อในสำหรับตอนนอนโดยเฉพาะก็มีขายอยู่นะคะ
ก็เลือกกันตามอัธยาศัยค่ะ แต่ยังไงก็ต้องใส่นะคะ  ไม่งั้น เสียทรงแล้วจะเสียใจ นะสาวๆ
(ยกเว้นวันไหนมีภารกิจฟิชโชกับแฟน เตรียมชุดนอนเอ็กซ์ๆไว้แล้ว ไม่ต้องใส่ก็ได้ค่ะ ให้1วัน อิอิ)





6.ออกกำลังกายบริหารหน้าอก
หน้าอก มีท่าเฉาพของเค้านะคะ ที่ทำให้ดูกระชับ ตั้ง และเพิ่มขนาดได้

ท่าแรก
หมุนหัวไหล่ให้เป็นวงกลม ยกไหล่ขึ้นสูงแล้วหมุนไปด้านหลังให้สุด จากนั้นทิ้งหัวไหล่ห่อไหล่ลงมา
หัวไหล่จะหมุนเป็นวงกลม สังเกตได้บริเวณหน้าอกจะร้อนขึ้นมาทันที จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ อึ๋มขึ้น

ท่าที่สอง
กางแขนออกทั้งสองข้าง ชูแขนทั้งสองข้างขึ้นไปเหนือศีรษะ เงยหน้า จากนั้นหมุนแขน 9 ครั้ง ช้าๆ
จะรู้สึกว่าปลายมือจะซ่าๆเนินหน้าอกจะถูกเคลื่อนไหว พอครบ 9 ครั้ง
ลดแขนที่หมุนลงมาโดยหลังมือต้องขนานกันจากนั้นคลายออก แขนปล่อยข้างลำตัว จะรู้สึกวูบๆที่มือ
จะทำให้หน้าอกกระชับขึ้น


อันนี้เพิ่มเติม สำหรับสาวอกห่าง
ปฏิบัติการบริหารอกชิด
       
ท่าที่ 1 มือหงายออกแล้วงอนิ้ว นำนิ้วมือทั้งสองข้างมาเรียงกัน
ไม่ได้ให้เกี่ยวนะ เรียงนิ้วเฉยๆ มันจะล็อกของมันเอง สังเกตได้จะดึงไม่ออก
จากนั้นนำมือทั้งสองข้างประสานกันจนดึงไม่ออก นำมือทั้งสองมาพาดประสานไว้ที่หลังศีรษะ
ทำแขนให้ตั้งฉากเอียงทั้งซ้ายเอียงขวา
       
ท่าที่ 2 นำมือทั้งสองมาพาดประสานไว้ที่หลังศีรษะแบบเดิม และก้มศีรษะลงหุบข้อศอกเข้าหากันและกางออก
จะช่วยปรับเรื่องกล้ามเนื้อซี่โครงให้แข็งแรงไม่ให้หน้าอกแบะออกจากกัน

       
เราทำก่อนอาบน้ำเช้าเย็นเลย ท่าละ50ครั้ง  



7. กินนมถั่วเหลือง ทุกเช้า

นมถั่วเหลืองกินแล้วไม่อ้วนนะคะ  มีโปรตีนสูงมาก ช่วยให้อื่มท้องได้เลย
อันนี้อ่านเจอในนิตยสารญี่ปุ่นบ่อยมาก ว่าช่วยเรื่องผิวสวย และอกอึ๋ม
โปรตีนจากนมถั่วเหลืองจะทำให้หน้าอกเต่งตึงและขยายใหญ่ขึ้น
อิ่ม อร่อย กินแล้วประโยชน์เพียบ เรากินทุกวันเลยนะ



7วิธีนี่ เป็นสิ่งที่เราทำทุกวันไม่ขาด มา7เดือนแล้ว ผลที่ได้ หน้าอกไม่ได้กลับมาใหญ่เท่าสมัยตอนอ้วน
แต่มันดูดีขึ้นกว่าตอนน้ำหนักลดแรกๆมาก ไม่เหี่ยว ไม่คล้อย ดูเต่งตึงขึ้น อวบอิ่มสวย เวลาใส่เสื้อผ้าโชว์ผิวก็มั่นใจ
คนชอบทักว่าอกสวยดี เราก็ภูมิใจค่ะ เกิดเป็นผู้หญิงทั้งที ดูแลแต่หน้าตาไม่ได้หรอกนะคะ จะสวย ต้องสวยทั้งตัว ทั้งภายในภายนอก
สวยที่ใจด้วยนะเออ(ทำบุญแล้วหน้าผ่องขึ้นจริงๆนะ)


สิ่งสำคัญคือต้องมีวินัยทำทุกวัน อย่าขี้เกียจ  ใครมีอะไรเสริม ก็บอกเลยนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามคร๊า