เราชื่ออุ๋งนะคะ เราจะเริ่มลดน้ำหนัก 5 โล เลยอยากทราบว่าเพื่อนๆ สนใจลดด้วยกันไหมคะ
สัดส่วนเรานะคะ
สูง 155 cm
หนัก 51 kg
เป้าหมาย 45 คะ
ไลฟ์สไตล์เราไม่ค่อยออกกำลังกายอยู่แล้วคะ แค่ควบคุมอาหาร
มาลดน้ำหนักด้วยกันนะคะ แล้วเราจะลองสูตร ถ้าสูตรไหนใช้ได้ผลจะนำมาเผยแพร่คะ
(ปล. อัพเดทน้ำหนักด้วยกันนะคะ)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
วันแรกที่อุ๋งเริ่มลดนะคะ ไม่ค่อยใช้สูตรคะ ลดปริมาณอาหารเอาคะ
วันที่ 1
เช้า : ขนมปังปิ้งใส่หมูหยอง+มายองเนสน้อยๆ 1 ส่วน (1 คู่แบ่งเป็น 2 ส่วน)
กลางวัน : ต้มเลือดหมู+ข้าว 1 ทัพพีกว่าๆ คะ
เย็น : ส้มเขียวหวาน 2 ลูก คะ
อาหารว่าง : ฝรั่ง 1 ลูก คะ
น้ำหนัก อัพเดท ตอนเช้าวันที่ 7/11/56  49.5 kg คะ
วันที่ 2
เช้า : โยเกิร์ต 1 ถ้วยคะ
กลางวัน :.............................................
เย็น :..................................................
อาหารว่าง :.........................................
น้ำหนัก ..............................................