เมื่อก่อนผมวิ่งตอนเย็นครับ วันละ 40 รอบสนาม  เริ่มวิ่งช่วง 5 โมงเย็น หลังจากทานอาหารเที่ยงสัก 4 ชม. เพราะทานอาหารเที่ยงตอนบ่ายโมง

แต่ตอนนี้จะเปลี่ยนมาวิ่งตอนเช้า   ผมตื่นมาวิ่ง 6 โมงเช้า ก่อนวิ่งไม่ได้ทานอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า
และผมก็รู้สึกว่าท้องว่างสุด ๆ เพราะทานอาหารเย็นไปตอน 1 ทุ่ม
สิ่งที่เกิดขึ้นคือผมเหนื่อยมาก แข้งขาไม่มีแรงเลยแทบล้มทั้งยืน   วิ่งไปได้แค่ 20 รอบก็ไม่ไหวแล้ว

ผมสงสัยว่ามันเป็นเพราะท้องว่างเนื่องจากไม่ได้ทานอาหารอะไรเลยก่อนวิ่งหรือเปล่า ?
และท่านอื่น ๆ ก่อนไปวิ่งตอนเช้าได้ทานอาหารรองท้องก่อนวิ่งไหมครับ ?

ขอถามอีกเล็กน้อยครับ  ถ้าวิ่งด้วยความเร็ว 10 km/hr จัดอยู่ใน Heart Rate Zone ประมาณไหนครับ