ตอนนี้เขาฟิตเนสเล่นเวท กับพวกเครื่องที่สร้างกล้ามเนื้อต่างๆ ถ้าอยากให้ใหญ่(แบบค่อยเป็นค่อยไป เล่นเรื่อยๆไม่รีบ) ต้องกินอาหารประเภทไหนบ้างครับ

ที่ผมกินตอนนี้ก็มี
1.ไข่ต้ม เบอร์ 1 วันละ 6 ฟอง (เช้า 2 กลางวัน 2 เย็น 2)
2.นมพร่องมันเนย หรือ นมถั่วเหลืองแบบน้ำตาลน้อย 3 กล่อง (เช้า 1 กลางวัน 1 เย็น 1)
3.อกไก่ต้ม หรือ ทอด(ไม่ใช้น้ำมัน) วันละประมาณ 400 กรัม (แบ่งเป็น 3 มื้อ)
4.อัลมอนด์ ปลาทูน่าเป็นบางครั้ง

ตอนนี้ผม สูง 171 หนัก 65 ครับ เพิ่งเล่นได้ 2 วัน แฮะๆ(เคยเล่นมาก่อนหน้านี้นานแล้วก็หยุดไปเกือบปี)

ผมเล่น อาทิตย์ละ 3 วัน จันทร์ พุธ ศุกร์ ไม่มีเบิร์นหรือคาดิโอครับ