คือ ผม sit up เล่นเพื่อให้พึงยุบ ผมหนักมาก ลดน้ำหนักมาได้ 10 วันแล้ว ลดไปประมาณ 3 กก. กว่า และพุงยังใหญ่มาก
เลยไปเล่น sit up ผมก็ทำแค่ 12 ครั้งต่อ 1 set  เล่นท้องบนไม่เป็นอะไร แล้วก็ย้ายมาเล่นท้องล่าง เล่นแค่เซทละ 5 ครั้ง
เพราะรู้สึกเริ่มตรึงแล้ว เล่น set แรกครับ  5 ครั้ง นอนพัก จะเล่นเซทที่ 2 พอถึง ครั้งที่ 3 โอตายละมันตึงมาก พอก็จะหยุด
และจะขึ้นมายืนเพื่อให้มันคลาย แต่.......... มันลุกขึ้นมาไม่ได้เลยครับ เจ็บมาก ผมเลยนอนต่ออีก 5 นาที และพยายามลุก
อีก มันก็ยังไม่ได้อีก  ผมเห็นว่าแบบนี้ไม่ได้แล้วผมเลยฝืน ยืนขึ้นมาโอ ..............ปวดจดแทบจะตายคือตะคิวกินท้องครับ
เจ็บมาก ๆ  นึกว่าต้องตายแล้ว ดีนะเจ็บประมาณ 2 นาทีมันเริ่มคลาย แต่กว่าจะหายเป็น 10 นาทีถึงจะปกติ

ขอความช่วยเหลือด้วยครับ ทำอย่างไรถึงไม่เป็นแบบนี้อีกครับ ผมพอเริ่มตรึงจริงๆ  ผมก็จะขึนมายืนสัก 2-3 นาที
แล้วก็ไปเล่น set ใหม่ แต่แบบนี้ผมปวดมาก ๆ  หรือผมเล่นมากไปครับ  มีวิธีการวอร์เพื่อไม่ให้เป็นแบบนี้มีไหวครับ
แล้วหากผมเล่นแล้วเป็นแบบนี้บ่อย ๆ มันอันตรายมากแค่ไหนครับ บอกตรง ๆ นึงว่าจะต้องตายแล้วตอนเป็นอะครับ
ผมพึ่งทำครั้งแรก ก็ไม่คิดว่ามันจะเจ็บขนาดนี้ เพราะทำแค่ 3 ครั้งเอง

ขอบพระคุณทุก ๆ ท่านมาก ๆ เลยนะครับ ในคำแนะนำ