หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีวิธีออกกำลังกาย แล้ว หน้าอกไม่ลด ไหม ค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
เรา เข้าฟิสเนต ไป แค่สามวันเอง
เล่น เครื่องเวท วันเว้นวัน
ละก็ วิ่ง 30 นาที ทุกวัน
น้ำหนักยังไม่ทันลดเลยจ้าาา แต่ แต่ แต่ น๊ม มันหายไป หายไปไหนไม่รู้ รู้สึกได้เลย
จะทำอย่างไงดี อย่าผอม แต่ไม่อยาก น๊มเล็ก อ่าสสส์
ใคร มีวิธีช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายยังไงไม่ให้หน้าอกเล็กลงคะ T_T
ตอนนี้เรากำลังลดนน อยู่ค่ะ ตอนนี้เฉียด 70 อยากลดให้ได้เหลือ 55 ค่ะ วิธีที่เราทำอยู่ทุกวันคือ ทานอาหารเช้า ดื้มน้ำวันละ 2 ลิตรขึ้นไป ตอนเย็นทานเป็นผลไม้แทนข้าวค่ะ ลดแป้ง และไม่ทานของหวาน หรือจุกจิก ส่ว
Puddaringg
ออกกำลังกายจนหน้าอกเป็นกระดานไปแล้ว ทำไงดีคะ (18+)
สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นนำก่อนนะคะ เราเคยอ้วนจ้ำม้ำ ตอนนี้ควบคุมอาหารแบบกลางๆและออกกำลังกายเป็นประจำ นี่ก็ได้ 8 เดือนแล้วค่ะ เคยน้ำหนัก 58 สูง 160 ตอนเหลือ 47 แล้ว สัดส่วน 30-25-35 (วัดเอวตรงสะดือ) น่าอายชะ
เป็ดเด็กตัวนุ่ม
5ท่า อกใหญ่ ไม่พึ่งหมอ
ไปเจอมาคะ ท่าบริหารหน้าอก ให้ใหญ่ กระชับขึ้น มาพยายามไปพร้อมๆนะ ว่าจะใหญ่จริงป่าววววว คริคริ มีทั้งหมด 5ท่าคะ ก็ทำง่ายๆนะ
สมาชิกหมายเลข 892651
ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนยังไง ไม่ให้ขนาดหน้าอกลดลงคะ
ตอนนี้ทำ t25 มาได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ แต่บังเอิญไปอ่านเจอกระทู้นึงบอกว่าทำให้หน้าอกลดลงจากคัพ C เหลือแค่ A คือจะบอกว่า จขกท. เนี่ยปัจจุบันก็แค่คัพ A อยู่แล้ว ขืนมันลดลงไปอีกจะเหลืออะไรล่ะค๊าาาา ตอนนี้
ไม่สวยแต่จนเว้ยเฮ้ย
มีวิธีลดน้ำหนักยังไงให้หน้าอกไม่ลดไปด้วยบ้างคะ ....
ค่ะ เพื่อนๆมีวิธีเก็บหน้าอกให้อยู่กับเราระหว่างลดน้ำหนักมั้ยคะ ตอนนี้ จขกท กำลังลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่ง เตรียมสวยรับปีใหม่ อิอิ แต่หน้าอกหน้าใจนี่สิคะ มันไม่สวยด้วยเลย ปกติก้มีไม่มาก ตอนนี้ เอ่อ เล็กลง
สมาชิกหมายเลข 1111078
ทำไมบางคนลดไขมันไวมากๆ
คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง
สมาชิกหมายเลข 5296073
หนูอายุ14ปีลงเเข่งวิ่งช่วงมกกรา อยากได้ทริควิ่ง4กิโลให้ชนะค่ะของหนูรุ่นอายุไม่เกิน15ปี ธรรมดาเคยเป็นนักวิ่งนักกีฬา
เเต่พักเรื่องกีฬาไว้พักนึงเเล้วเหตุจากงานเยอะมากเเล้วต้องการทริควิ่งให้ชนะให้เร็วให้ทึกค่ะต้องฝึกยังไงบ้าง 4กิโลเมตรอยากวิ่งให้ไม่เกิน15นาทีค่ะ หนูสูง162 น้ำหนัก51 ออกกำลังกายบ้างอยู่เเล้วจะพอมีใครเเน
สมาชิกหมายเลข 8304026
เริ่มทำ IF ไม่ได้คุมอาหารเคร่งมาก มีออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 1 ชม.ประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ น้ำหนักจะลดไหมคะ
น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช
ตะวามะแลง
ลดน้ำหนักให้ยั่งยืนต้องใช้เวลา แต่ผมมีเวลาแค่ครึ่งปีมือใหม่แบบผมเป็นไปได้ไหมครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที
สมาชิกหมายเลข 8545647
เคล็ดลับลดน้ำหนักสุขภาพดี
การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับปีใหม่ นี่คือเคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้: 1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและสมเหตุสมผล กำหนดน้ำหนักที่ต้องการลดต่อสัปดาห์ เช่น 0.5-1 กิโลกรัม
สมาชิกหมายเลข 8397819
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 65
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีวิธีออกกำลังกาย แล้ว หน้าอกไม่ลด ไหม ค่ะ
เล่น เครื่องเวท วันเว้นวัน
ละก็ วิ่ง 30 นาที ทุกวัน
น้ำหนักยังไม่ทันลดเลยจ้าาา แต่ แต่ แต่ น๊ม มันหายไป หายไปไหนไม่รู้ รู้สึกได้เลย
จะทำอย่างไงดี อย่าผอม แต่ไม่อยาก น๊มเล็ก อ่าสสส์
ใคร มีวิธีช่วยแนะนำหน่อยค่ะ