ออกกำลังเป็นประจำเกือบทุกวันค่ะ
วันเสาร์-อาทิตย์ เต้นแอโรบิก
วันธรรมดา ไปวิ่งที่สวน เกือบทุกวัน
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ ปั่นจักรยานกลางอากาศ ทำท่าบริหารต้นขาด้วย เพราะขาใหญ่
ตอนนี้รู้สึกว่าต้นขาและสะโพกกระชับขึ้นเยอะ
แต่พอจับต้นขาด้านหลัง ตรงกลางๆ มันรู้สึกเป็นก้อนๆ ค่ะ
เหมือนกับกล้ามเนื้อตรงนั้นมันแข็งๆ ขึ้นมา
ไม่ทราบว่าเราออกอะไรผิดท่าหรือเปล่าคะ หรือว่าจะออกท่าเิดิมซ้ำๆ หรือเปล่า มันต้องแก้ยังไงบ้าง
ใครรู้รบกวนด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

มีภาพประกอบ แต่ไม่ค่อยน่าดูเท่าไหร่นะคะ แหะ แหะ ขออภัย