สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 4
OmaHA#18 ถูกใจ, noopla11 ถูกใจ, ตะวันลับเหลี่ยมเขา ถูกใจ, บ้านสวนริมกรุง ถูกใจ, หน้าใหม่อยากกรอบ ถูกใจ, pyopoo ถูกใจ, ก๊าบ ก๊าบ ก๊าบ ถูกใจ, จุ๊กกุ๊กจัง ถูกใจ, soonja ถูกใจ
ความคิดเห็นที่ 7
ไม่ว่าวิ่งสั้น-วิ่งยาว ก็ไม่ควรลงน้ำหนักด้วยส้นเท้าครับ
เพราะการลงน้ำหนักด้วยส้นเท้า มีข้อเสียหลายอย่าง
คือนอกจากเกิดแรงเบรกขณะวิ่งแล้ว
ยังจะเกิดแรงกระแทกเป็นทอดๆแบบนี้
> > ส้นเท้า...ข้อเท้า...กระดูกแข้ง....เข่า...กระดุกขาท่อนบน...ตระโพก...กระดูกสันหลัง...กระดูกคอ...ศีรษะ
...ไล่เรียงไปตามลำดับ...แล้วบาดเจ็บได้ทุกจุด( http://www.bangkhunthianjoggingclub.com/webboard_ans.php?id=041589 )
วิ่งแล้วปวดเข่า ผู้รู้เขาแนะนำให้ลองศึกษาเรื่องการวิ่งเท้าเปล่า( Barefoot running )
หรือไม่ก็ศึกษาวิธีวิ่งโพส( Pose running ) ดูครับ
เพราะทั้งการวิ่งเท้าเปล่า และการวิ่งโพส จะวิ่งโดยลงน้ำหนักที่ BOF( Ball of the foot )
จึงไม่เกิดแรงกระแทกเป็นทอดๆอย่างที่กล่าวไว้ข้างบน
.
.
วิ่งเท้าเปล่า( Barefoot running ) ดูกระทู้ที่คุณ Ao+ เคยเขียนไว้ > > http://ppantip.com/topic/30676321
.
วิ่งโพส( Pose running ) ดูกระทู้นี้ > > http://ppantip.com/topic/30995261
.
.
เพราะการลงน้ำหนักด้วยส้นเท้า มีข้อเสียหลายอย่าง
คือนอกจากเกิดแรงเบรกขณะวิ่งแล้ว
ยังจะเกิดแรงกระแทกเป็นทอดๆแบบนี้
> > ส้นเท้า...ข้อเท้า...กระดูกแข้ง....เข่า...กระดุกขาท่อนบน...ตระโพก...กระดูกสันหลัง...กระดูกคอ...ศีรษะ
...ไล่เรียงไปตามลำดับ...แล้วบาดเจ็บได้ทุกจุด( http://www.bangkhunthianjoggingclub.com/webboard_ans.php?id=041589 )
วิ่งแล้วปวดเข่า ผู้รู้เขาแนะนำให้ลองศึกษาเรื่องการวิ่งเท้าเปล่า( Barefoot running )
หรือไม่ก็ศึกษาวิธีวิ่งโพส( Pose running ) ดูครับ
เพราะทั้งการวิ่งเท้าเปล่า และการวิ่งโพส จะวิ่งโดยลงน้ำหนักที่ BOF( Ball of the foot )
จึงไม่เกิดแรงกระแทกเป็นทอดๆอย่างที่กล่าวไว้ข้างบน
.
.
วิ่งเท้าเปล่า( Barefoot running ) ดูกระทู้ที่คุณ Ao+ เคยเขียนไว้ > > http://ppantip.com/topic/30676321
.
วิ่งโพส( Pose running ) ดูกระทู้นี้ > > http://ppantip.com/topic/30995261
.
.
yoonnoi ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1051191 ถูกใจ, ก๊าบ ก๊าบ ก๊าบ ถูกใจ, EikQ ถูกใจ, monomice ถูกใจ, soonja ถูกใจ
แสดงความคิดเห็น
อยากทราบวิธีการวิ่งที่ถูกต้องค่ะ ต้องวิ่งอย่างไรถึงจะไม่เจ็บเข่าคะ
แต่รู้สึกเจ็บเข่ามากเวลาวิ่ง ทำให้วิ่ง 1 - 2 วัน พักที บางทีก้อหยุดไป 4 - 5 วันก้อเคยค่ะ
เลยคิดว่าตัวเองต้องวิ่งไม่ถูกวิธีแน่ ๆ เลย
รบกวนขอคำแนะนำค่ะว่าวิ่งอย่างไรถึงจะไม่เจ็บเข่าอะค่ะ ต้องวางเท้าอย่างไรคะ และต้องลงน้ำหนักอย่างไร
พี่ที่รู้จักกันแนะนำให้ลงปลายเท้า แต่บางคนก้อบอกว่าวิ่งระยะไกลให้ลงส้นเท้า เลยยิ่งสับสนไปใหญ่
อยากวิ่งให้ได้นาน ๆ เพราะเป็นวิธีออกกำลังกายที่เราสะดวกสุด และอยากวิ่งให้ได้ 10 km จะลงวิ่งมินิมาราธอนปลายปีนี้อะค่ะ