อยากได้หน้าท้องแบนราบ แข็งแรง หรือถ้าได้ six pack เล็กๆยิ่งดี

สาวๆ ที่ทราบวิธี ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกาย และวิธีการกินอาหารให้หน่อยคะ
ต้องกินเวย์โปรตีนมั้ย  (ถ้าหากจำเป็นต้องกิน กินอย่างไร เท่าไหร่ดี)

เป็นสาวออฟฟิตค่ะ
มีเวลาออกกำลังกายแค่ตอนเลิกงาน ตั้งแต่ 1 ทุ่มเป็นต้นไป และวันอาทิตย์เท่านั้น
ทุกวันนี้ออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30นาที-1 ชั่วโมง แล้วแต่วัน
ถ้าวันไหนกลับดึก หรือเหนื่อยมากก็ออกแค่ 30 นาที
ที่เล่นส่วนใหญ่จะเต้นแอโรบิค และเล่นเวตเน้นสะโพก (เต้นตาม youtube) มีวิ่งบ้างนานๆที
เรียกว่าออกในระดับไม่หักโหม ตอนแรกแค่อยากผอมและมีสุขภาพดีเท่านั้น

แต่ช่วงหลังพอหน้าท้องแบนราบลง ก็เริ่มมีกำลังใจ อยากมีกล้ามเนื้อสวยงามบ้าง
คือท้องแบนจริง แต่เนื้อมันนิ่ม วันไหนเผลอกินเยอะ พุงก็ยังป่องอยู่ดี

มีนุ๊ก สุทธิดา เป็นแรงบันดาลใจค่ะ คงไม่ต้องปึ้กขนาดนี้ แค่ท้องแข็ง ไม่ย้วย ก็ปลื้มแล้วค่ะ