ผมสงสัยมาก เกี่ยวกับ พวกเครื่องดื่มผสมวิตามินต่างๆ ที่อยู่ในร้านสะดวกซื้อ

ทั้งน้ำผลไม้ เครื่องดื่มชูกำลัง นม และอื่นๆอีกมากมาย ที่ตอนนี้ นิยม เติมวิตามินเข้าไป ตั้งแต่วิตามิ A B C D E เลยทีเดียว
คือผมก็กินเครื่องดื่มพวกนี้อยู่ประจำด้วยนะ

จะถามผู้มีความรู้ทางโภชนาการ หรือแพทย์คุณหมอทั้งหลายหน่อยครับว่า
เครื่องดื่มผสมวิตามินพวกนี้เนี่ย กินเข้าไปเยอะๆ หรือกินประจำทุกวัน มันจะมีผลข้างเคียงมั้ยครับ มีผลต่อตับ ต่อไตแค่ไหน? หรือมีผลข้างเคียงอย่างอื่นมั้ย?

แล้วแบบนี้เราควรจะกินพวกผัก อะไรที่มันมีวิตามินตามธรรมชาติดีกว่า พวกที่ผสมลงเครื่องดื่ม พวกนี้จะดีกว่ารึป่าว?
หรือเครื่องดื่มพวกนี้ ไม่เป็นไรหรอกดื่มๆไปเถอะ รึยังไง
แล้วไอ้ที่เค้าโฆษณาข้างฉลาก ว่า ส่งผลดีต่อสมองประสาท หรืออะไรพวกนี้มันเป็นโฆษณาชวนเชื่อรึป่าว?หรือมันเป็นอย่างที่เค้าว่าจริงๆรึยังไง?

อันนี้คือฉุกคิดเพราะรู้สึกดื่ม เครื่องดื่มพวกนี้ในร้านสะดวกซื้อบ่อยเหลือเกิน ขอคำตอบกับความเห็นด้วยครับ ขอบคุณมากๆครับ
คิดว่าน่าจะมีประโยชน์ต่อหลายๆคนด้วยครับ รบกวนคุณหมอหรือผู้มีความรู้ทั้งหลายด้วยครับ