ผมออกำลังกายจริงจังมาได้ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ วิ่ง เช้า-เย็น ประมาณรอบล่ะ 2.5KM ผมสูง 167 หนัก 68-69 คือผมตั้งใจจะวิ่งให้ได้รอบล่ะ 5KM มันยากหรอป่าวครับคนที่วิ่งทุกวัน 5KM เป้าหมายผมเลยนะครับ ผมเคยได้ยินว่าการหายใจที่ดีทำให้การวิ่งได้ดีขึ้น ปัจจุบันผมใช้หลัก หายใจเข้าทางจมูก 1 ครั้ง หายใจทางปาก 2 ครั้ง ไม่รู้ถูกหรอผิดเหมือนกันครับ ครบ 2.5 KM หมดแรงตลอดเลย แล้วอีก 2.5KM ที่เหลือผมจะทำไหวป่าวเนี้ย ก่อนวิ่งสัก 30 นาทีผมทานกล้วย 1-2 ลูกเป็นประจำและบริหารร่างกายก่อนวิ่งทุกครั้ง  ผมมือใหม่ออกกำลังกายมากๆ เห็นคนวิ่งได้นานๆแล้วอิจฉาเลย ช่วงนี้กลางคืนหลับไวมากเนื่องจากหมดแรง แฟนบ่นว่าวิ่งมากไปป่าว รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะครับ  ขอบคุณมาก