ดาวด็อกนั่น ก็คือท่า Downward Dog ของโยคะค่ะ บางคนก็เรียกสั้นๆว่า Down Dog ดาวน์ด็อก

การออกกำลังกายทุกอย่าง ลดไขมันทั้งนั้น เพียงแต่ลดมากหรือลดน้อย
คาร์ดิโอ้ก็ลดไขมันเป็น proportion ที่มากหน่อย แต่ทำลายกล้ามเนื้อ
เวทก็ลดไขมันได้ เพราะใช้แรงเยอะ แต่ต้องยกให้ intensity ถึง คือเหนื่อยพอ และกินโปรตีนให้พอ ก็จะสร้างกล้ามเนื้อ
เพราะงั้น คุณจะเวทอย่างเดียวก็ได้ แต่เวทให้ทั่วๆร่างกาย และเวทให้หนักพอ เหงื่อท่วม หัวใจเต้นถี่ยิบ

หรือจะเข้าโปรแกรมพวก circuit traning ที่ได้ทั้งเวททั้งคาร์ดิโอ้ พร้อมๆกันก็ได้ บาง study เขาว่า มันเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ไขมัน ลดเฉพาะส่วนไม่ได้ อันนี้แล้วแต่บุญแต่กรรมที่สร้างกันมา บางคนพุงไปก่อน บางคนนมไปก่อน พุงเป็นอันดับสุดท้าย
ก็ต้องค่อยๆเบิร์นกันไป

ที่คุณทำอยู่ไม่ใช่ว่าไม่ดีนะคะ ขอให้ได้ทำ ดีทั้งนั้นแหละ แต่จะมีประสิทธิภาพแค่ไหนนั้น อีกเรื่องนึง