จขกท เริ่มออกกำลังกายมาได้ร่วม 3 เดือนแล้ว นน ลดลง 5 กก จาก 80 เรา สูง 176  ตอนนี้ร่างกายดูดีขึ้น มีคนทักว่าผอมลง ไม่อึดอัดเหมือนก่อน กินเช้า เที่ยง ปกติ เย็นกินบ้างไม่กินบ้าง เพราะบางวันเลี่ยงไม่ได้ก็กินเนื้อย่างๆ นานๆครั้ง ทุกเย้นเริ่มวิ่งตอน 5 โมง วิ่งราว 40 นาที มากระโดดเชื่อกต่ออีก 30 นาทีรวมการปั่นจักรยานอากาศ ก็ราวๆนี้ ผมกิน แอล ก่อนวิ่ง เรื่องอาหารผมคุมน่ะ กินผักเยอะมาก กล้วย แต่บางทีตอนเย็นผมเหนื่อย จะปั่น น้ำหวานผสมผลไม้กิน เพื่อสดชื่น ไม่รู้ดีไหมเพราะต้องใส่ น้ำเชื่อมด้วย
แต่ พุงเราไม่ลดเท่าไหร่ นน ก็คงที่มาจะเดือนแล้ว เลยอยากได้ท่าที่ลดพุง ผมพยายามจะซิทอัพให้ได้ แต่สถานที่ไม่อำนวย เลยมาใช้เชื่อมัดขาที่บ้านแล้วซิทอัพ เพราะคิดว่าจะทำยังไงให้พุงลด ว่าจะหายางรถมอไซด์ มายืดคล้องขาไว้ ถ้าผมซิทอัพจะทำให้พุงลดไหม มีท่าไหนไหมผมแกว่งแขนเรื่อยๆน่ะ แขม่วท้องด้วย แต่ได้ครั้งละ 5 นาที เพราะในใจก็คิดว่าท่านี้มันจะช่วยเหรอ และอีกอย่างผมอยาก นน ลงไปจนถึง 70 ทำไงต่อครับ