ขอความช่วยเหลือเรื่องการระงับอารมณ์ด้วยครับ

ผมมีปัญหาเรื่องอารมณืร้ายครับ เวลาโมโหจะเกรี้ยวกราดมาก

ปกติผมจะเป็นคนอารมณ์ดีขี้เล่นครับ เป็นคนน่ารักคนนึง

แต่เวลาโมโหจะเปลี่ยนไปเป็นอีกคนนึงเลย เกรี้ยวกราด ผมสามารถทำร้ายใครๆด้วยคำพูดที่กดดันอารมณ์

ผมไม่รู้ว่าผมเป็นแบบนี้ตั้งแต่เมื่อไหร่ เพียงแต่เริ่มรู้สึกตัวมาสักพักหลังจากคบแฟนคนล่าสุด

ผมเกรี้ยวกราดมากครับ หลายครั้งที่ทำใส่แฟนไป จนเธอยื่นคำขาดหลายต่อหลายครั้ง

จนเมื่อวานผมเป็นอีกครับ และใช่ครับ ผมเสียเธอไป เมื่อสักครู่ผมได้คุยกับเธอเธอกลัวผมครับ เพราะสิ่งที่ผมทำไปเธอไม่อยากกลับมาหาผมอีก

ตอนนี้ผมอยากแก้ไขอารมณ์เกรี้ยวกราดของผมครับ อยากแก้ไข อารมณ์เกี้ยวกราดของผมมากๆครับ

ตอนนี้สิ่งที่ผมทำได้คือปิดโปรแกรมสื่อสารของผมให้หมด Line, Facebook และก็จะกลับไปออกกำลังกายเพราะร้างลามาสักพักแล้ว

อารมณ์เหมือนจะกลับไปโดดเดี่ยวตัวเองอีกครั้งเพื่อให้ได้คิดครับ ที่จะเหลือในชีวิตก็จะมีแต่งานประจำ กับงานที่ทำกับเพื่อนครับ

ปล. เอาไว้เป็นข้อมูลครับ
1. ผมเป็นพวกใช้จิตวิทยาในการทำงาน ดูอารมณ์คน รู้ว่าทำอย่างไรคนจะรัก รู้ว่าทำอย่างไรคนจะเกลียด ไม่นึกว่าสิ่งที่ใช้เรียนรู้มาตลอดจะทำร้ายเราเอง เป็นงานพวกประสานงานน่ะครับ ต้องใช้ลูกล่อลูกชนเยอะต้องใช้จิตวิทยาเยอะเหมือนกัน

2. ช่วงนี้ทำหลายอย่างครับ งานประจำก็ชอบมีปัญหา งานส่วนตัวก็เดินไปอย่างช้าเกินไป ยอมรับช่วงนี้เครียดๆครับ

3. ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาสักพักน่ะครับ เพราะบางวันแฟนอยากให้อยู่ด้วยเพราะป่วยอยู่ บางวันทำงานเสร็จก็ต้องไปประชุมงานที่ทำกับเพื่อนต่อกว่าจะได้นอนก็ดึกดื่น

4. ร่างกายผมเจ็บหลายที่ครับ ปวดหลังเรื้อรังเพราะทำงานประจำ คนไม่พอผมต้องไปช่วยหนักครับ อะไรที่เค้าไม่ทำผมต้องทำให้งานมันเดิน หลายครั้งที่โกหกไปว่าไหว แต่จริงๆไม่ไหวครับ

ยังไงผมขอทุกท่านช่วยผมทีครับ ก่อนที่ชีวิตนี้ผมจะไม่เหลืออะไร

ขอบคุณครับ