ถ้าหากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือ ยกเวท การช่วยตัวเองจะส่งผลกระทบอะไรไหมครับ
เช่น ทำให้เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง กล้ามเนื้อไม่โต ฯลฯ
แล้วควรจะช่วยตัวเองสัปดาห์ละกี่ครั้ง หรือว่าควรจะงดไปเลยหากอยากออกกำลังกาย
ขอบคุณครับ