ผมเสริชดูหลายกระทุ็แล้วครับ เขาบอกให้ควบคุมอาหารบวกออกกำลังกายแบบเริ่มแรกไม่หักโหม
ที่นี้เสริชไปเสริชมาข้อมมูลชักไม่แน่นอน ไม่ทราบว่าวิธีไหนดีที่สุดแล้ว เลยอยากจะขอถามชาวพันทิพว่า
ผม...ผู้ชายสูง180...หนัก71...ความอ้วน แก้มออกแล้ว พุงมาแล้ว
ควรจะใช้วิธีไหนลดดี ออกกำลังกายผมขอแบบสามารถออกในห้องพักได้ครับ ผมไม่สะดวกออกไปวิ่งตามถนนหรือสวนสาธารณะ
การควบคุมอาหารควรเป็นแบบไหนน ปกติผมกินพวกข้าวแค่มื้อเที่ยงมื้อเดียว มื้อเช้าทาานแซนวิชหมูหยองพริงเผา มื้อเย็น ปกติต้มเลือดหมูถุงเดียวผมก็อยู่ได้
แต่พักหลังหนักเหล้าหนักเบียร์ครับ  ไม่โทษใคร โทษตัวเองที่เพื่อนเฮไหนเราเฮนั่น ส่องกระจกดูตัวเองอีกที มีพุงแล้วว

ผมควรจะลดแบบไหนดีครับ

ป.ล.ผมสูบบุหรีครับ กะว่าจะเลิกเหล้าเหล้าเข้าพรรษา+บุหรี่ด้วยเลย