ขออนุญาตเล่าพื้นหลังเล็กน้อยนะครับ เป็นข้อมูลประกอบเพื่อให้เห็นภาพ

คือตอนนี้ผมอายุ 34 ปีแล้ว สมัยเรียนมหาวิทยาลัยเป็นคนรูปร่างค่อนข้างเล็ก (สูง 167 หนัก 49-50) สมัยเรียนนั้น ผมออกกำลังกายทุกวัน คือเตะบอลทีมเล็กกับเพื่อน คือซ้อมทั้งตอนพักเที่ยงและหลังเลิกเรียนกับพวกชมรมกีฬา ตอนนั้นรู้สึกว่าพละกำลังอยู่ตัว คือหากเล่นตามที่ซ้อมครึ่งละ 20-30 นาที จะไม่เหนื่อย นอกจากนั้นก็มีออกกำลังอย่างอื่นบ้าง

หลังจากจบมีงานทำ ก็ค่อยๆห่างไปเรื่อยๆ เคยเป็นสมาชิกฟิตเนสอยู่ แต่ผมประสบเหตุเอ็นข้อเท้าฉีกเพราะไปเล่นบอลนี่แหละ จากนั้นเลยไม่ได้ไปฟิตเนสอีกเลย และเรื่องเตะบอลหรือเล่นกีฬาอย่างอื่นก็หายไป

ตอนนี้ผมลาออกจากงานประจำแล้ว เพราะเมื่อก่อนทำงานแบบบั่นทอนตัวเอง คือเลิกงานตี 1 ตี 2 บางวันก็ทำยันเช้ามาหลายปี ตอนนี้จึงกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ด้วยส่วนสูงเท่าเดิมแต่น้ำหนัก 64-65 เริ่มจากซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะไปวิ่งที่สวนสาธารณะ แต่ไปครั้งแรกรู้สึกอึดอัดมาก ตัวหนักๆ และปวดกระดูกหน้าแข้ง (ด้านล่างหัวเข่าลงมา) แต่ไม่ได้ปวดเข่านะครับ และก็วิ่งได้ไม่กี่เมตรก็เหนื่อย ต้องเดินสลับกับวิ่ง

ปัจจุบันผมไปวิ่งมาเกือบ 10 ครั้งแล้ว แต่ก็รู้สึกไม่ต่างจากครั้งแรกเท่าไหร่ คือไม่ชินกับความรู้สึกแบบนี้เลย จึงอยากทราบว่าผมควรจะเริ่มยังไงดีครับ หรือมาถูกทางแล้ว แต่จะใช้เวลาประมาณเท่าไหร่ หรือผมควรจะสมัครฟิตเนสเลยจะดีกว่าครับ