เราวิ่งมาประมาณ 8-9 วันค่ะ วิ่งทุกวัน วันละหนึ่งชั่วโมง สปีดประมาณ 7 km/h พอมาวัดน่องวันนี้เพิ่มขึ้นมานิ้วนึงค่ะ อยากจะกรีดร้อง แงงงงงงงงงงงงงงง T^T
ใครพอจะมีความรู้ด้านนี้ช่วยอธิบายเค้าหน่อยน้า พร้อมขอการวิ่งที่ถูกวิธีที่ทำให้น่องเล็กขาเล็กด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า