เนื่องจากเข้าสู่เทศกาลถือ ศีล อด ของชาวมุสลิม คือ ทานอาหารเช้าก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ประมาณตี 5  เเละ ทานอาหารเย็นหลังพระอาทิตย์ตก ประมาน 18.50 และระหว่างนั้นจะไม่ทานอะไรเลยเเม้แต่น้ำ

สอบถามค่ะ มื้อเย็นควรทานอะไรดีคะ ที่ไม่อ้วน และอิ่มท้อง
และมื้อเช้า ควรทานอะไรที่สามารถอิ่มนานๆ

อยากลดสิบโลค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ