เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

วันก่อน ผมออกทริปจักรยานไปกับกลุ่มสัก10คัน ผมปั่นปิดท้ายแถว เราปั่นเลียบคลองมหาสวัสดิ์ ทางไปตลาดน้ำศาลาดิน และ มีรถยนต์ ผู้หญิงขับ ยี่ห้อ MG สีเทา บีบแตรมาแต่ไกล ปี๊นนนนนนน ปี๊นนนนนนนนนน แบบค้าง คือปก

คือ เรา อายุ 15 นน 63 สูง 160 เราควบคุมอาหาร วันละ ไม่เกิน 700 แคล ออกกำลังกาย แอโรบิค 30 นาที ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง ซิตอัพ 30-40 ครั้ง ต้องการลดให้เหลือ 48 มันจะทันไหมค่ะ ในเวลา 4 เดือน ให้ถ

ผมเริ่มออกกำลังกายเมื่อต้นเดือนกุมภาพันธ์ครับ ตอนนั้นน้ำหนัก 80 พอดี สูง 172 อายุตอนนี้ 23 ครับ ผมตั้งเป้าหมายไว้ว่า ก่อนปลายเดือนพฤษภาคม ผมจะพยายามให้น้ำหนักเหลือ 60-65 ครับ ซึ่งรวมแล้วระยะเวลา 4 เด

ถ้าปั่นจักรยานกลางอากาศอย่างเดียว จะทำให้ผิวกระชับสำหรับคนลดความอ้วนมั๊ยคะ (ทั้งผิวหน้าและผิวตัว) แล้วต้องปั่นเป็นเวลานานเท่าไหร่คะ ถึงจะได้ผล แล้วช่วยในเรื่องหัวใจแข็งแรงขึ้นได้มั๊ยคะ

ปั่นจักรยานกลางอากาศเป็นการลดเซลลูไลท์ต้นขาหลังไหมคะ พอดีมีปัญหาเนื้อเหลว คือขาเล็กแต่เวลานั่งแล้วต้นขาเผละค่ะ TT

ได้ดูจากกระทู้อื่นๆมาว่าปั่นจักรยาน1000-2000ครั้งช่วยให้ขาเล็กลงได้ อยากรู้ว่า1000-2000ครั้งนี่กี่นาทีค้ะ ปกติเวลาเราปั่นเราใช้นาฬิกาจับเวลาค่ะ

คือพอดีอยากลดความอ้วนนะครับ ส่วนตัวผมหนัก 105 กิโล สูง 183 ครับ พอดีไปคำนวณ BMR มาได้แคลอรี่ต่อวันที่ 2400 ต่อวัน คืออยากจะถามว่า ช่วงนี้ผมออกกำลังคือตื่นเช้า ปั่นจักรยาน 30นาที วิ่งอีก 15นาที ตอนเย็น